{"id":1247,"date":"2009-03-14T09:15:45","date_gmt":"2009-03-14T14:15:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=1247"},"modified":"2019-12-03T13:44:00","modified_gmt":"2019-12-03T18:44:00","slug":"tres-minutos-de-ejercicio-intenso-cada-dos-dias-es-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/tres-minutos-de-ejercicio-intenso-cada-dos-dias-es-suficiente\/","title":{"rendered":"Consejos para quienes se integran por primera vez al gimnasio"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Lo mejor es comenzar con tres sesiones de actividad f\u00edsica a la semana. Para aquellas personas que nunca han realizado una actividad f\u00edsica constante o quienes se han tomado un largo descanso del gimnasio, lo mejor es comenzar a asistir a estos centros tres veces por semana. Para empezar ejercicios regulares con moderaci\u00f3n y as\u00ed no abandonar la misi\u00f3n antes de tiempo.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1195 size-full\" title=\"gimnasio\" src=\"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/gimnasio.jpg\" alt=\"\" width=\"140\" height=\"92\" \/>Lo recomendable es comenzar con dos o tres d\u00edas de gimnasio a la semana, por ejemplo, lunes, mi\u00e9rcoles y viernes, y as\u00ed darle un poco de descanso al cuerpo, para que alcance a reponerse despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo m\u00e1s com\u00fan en la gente que empieza a integrarse a los gimnasios, es que se obsesionan con asistir todos los d\u00edas, lo que no permite darle un respiro a los m\u00fasculos y adem\u00e1s hace que se cansen m\u00e1s r\u00e1pido. Por ello es necesario intercalar un d\u00eda de descanso entre una sesi\u00f3n y otra y as\u00ed recuperar fuerzas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque hay quienes no pueden resistirlo y deben ir todos los d\u00edas de la semana. Para esas personalidades m\u00e1s obsesivas, el consejo es que ciertos d\u00edas la actividad f\u00edsica se realice con m\u00e1s calma, o preferir las actividades aer\u00f3bicas de bajo impacto que no exijan demasiado al cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y siempre recordar que, para quienes empiezan, lo mejor es realizar est\u00edmulos f\u00edsicos variados, como clases aer\u00f3bicas, pesas, m\u00e1quinas, etc&#8230; Esto ayudar\u00e1 a no desgastarse demasiado en una actividad, y tambi\u00e9n a reconocer cu\u00e1l ser\u00e1 el ejercicio adecuado para el resto del a\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuente: <\/strong>Diario La Tercera<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo mejor es comenzar con tres sesiones de actividad f\u00edsica a la semana. Para aquellas personas que nunca han realizado una actividad f\u00edsica constante o quienes se han tomado un largo descanso del gimnasio, lo mejor es comenzar a asistir a estos centros tres veces por semana. Para empezar ejercicios regulares con moderaci\u00f3n y as\u00ed [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-obesidad-y-actividad-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1247"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3071,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1247\/revisions\/3071"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}