{"id":1315,"date":"2009-04-25T17:55:48","date_gmt":"2009-04-25T22:55:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=1315"},"modified":"2019-12-03T13:46:17","modified_gmt":"2019-12-03T18:46:17","slug":"tres-minutos-de-ejercicio-intenso-cada-dos-dias-es-suficiente-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/tres-minutos-de-ejercicio-intenso-cada-dos-dias-es-suficiente-2\/","title":{"rendered":"Tres minutos de ejercicio intenso cada dos d\u00edas es suficiente"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>No es primera vez que se afirma, pero al parecer ya es un hecho que se confirma. Los que no tienen tiempo ni ganas de machacarse a diario en un gimnasio est\u00e1n enhorabuena: seg\u00fan un grupo de cient\u00edficos brit\u00e1nicos, tres minutos de intenso ejercicio cada dos d\u00edas puede ser la mejor manera de protegerse de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1250 size-full\" title=\"mujer_ejercicio\" src=\"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2009\/03\/mujer_ejercicio.jpg\" alt=\"\" width=\"110\" height=\"158\" \/>Ese es, al menos, el efecto que se consigui\u00f3 sobre el metabolismo de 16 hombres voluntarios que llevaban una vida sedentaria, de acuerdo con un estudio llevado a cabo por el profesor James Timmons e investigadores de la Universidad Heriot-Watt de Edimburgo que se publica en \u201cBMC Endocrine Disorders\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan el estudio, una tabla de gimnasia de tres minutos llevada a cabo con intensidad y regularidad tiene un efecto significativo sobre la capacidad del metabolismo de procesar los az\u00facares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Hemos descubierto que realizar unos pocos ejercicios musculares de 30 segundos cada uno con intensidad mejora de forma dr\u00e1stica el metabolismo en tan s\u00f3lo dos semanas,\u201d afirma Timmons.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con ello, los investigadores brit\u00e1nicos no pretender restar m\u00e9ritos a los beneficios de la pr\u00e1ctica de deporte durante varias horas cada semana, sino encontrar \u201cuna alternativa\u201d para aquellos que no pueden hacerlo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ya es bien conocido que el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular y una diabetes tipo 2 se reduce de forma sustancial con la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, en opini\u00f3n de Timmons, las directrices que se siguen en la actualidad para dise\u00f1ar los programas de ejercicios destinados a mejorar la salud pueden \u201cno ser las \u00f3ptimas\u201d y requieren una mayor reflexi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;El entrenamiento de bajo volumen y alta intensidad utilizado en nuestro estudio mejor\u00f3 de forma sustancial la acci\u00f3n de la insulina y la eliminaci\u00f3n de glucosa en hombres j\u00f3venes que llevaban una vida sedentaria, lo que indica que a\u00fan no valoramos plenamente la relaci\u00f3n tradicional entre ejercicio y diabetes,\u201d declar\u00f3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante el experimento, los voluntarios utilizaron bicicletas est\u00e1ticas para hacer un esprint a la mayor intensidad posible, pero cualquier actividad vigorosa llevada a cabo varias veces por semana provocar\u00e1 el mismo efecto protector metab\u00f3lico, seg\u00fan el estudio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Esta nueva perspectiva puede ayudar a la gente a llevar una vida m\u00e1s sana, mejorar la salud de la poblaci\u00f3n y ahorrar al sistema sanitario millones de libras, sencillamente por hacer m\u00e1s f\u00e1cil el encontrar tiempo para el deporte,\u201d dijo Timmons.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Fuente: <\/strong>EFE<a href=\"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/?page_id=1189\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No es primera vez que se afirma, pero al parecer ya es un hecho que se confirma. 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