{"id":1872,"date":"2013-03-18T13:05:58","date_gmt":"2013-03-18T18:05:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=1872"},"modified":"2019-12-03T13:05:34","modified_gmt":"2019-12-03T18:05:34","slug":"obesidad-y-menopausia-una-pareja-inseparable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/obesidad-y-menopausia-una-pareja-inseparable\/","title":{"rendered":"Obesidad y Menopausia, \u00bfUna pareja inseparable?"},"content":{"rendered":"

En la menopausia, la obesidad es un factor de riesgo de sufrir diversas enfermedades, como diabetes o c\u00e1ncer<\/i><\/b><\/p>\n

\"menopausia\"La menopausia se asocia a un incremento de peso. A pesar de que los cambios propios de esta etapa tienden a la ganancia de kilos y a un cambio en la distribuci\u00f3n de la grasa corporal, en realidad un aumento importante de peso est\u00e1 m\u00e1s relacionado con ingerir m\u00e1s energ\u00eda de la que se gasta. A continuaci\u00f3n se describe por qu\u00e9 la prevalencia de obesidad es m\u00e1s elevada en la menopausia y cu\u00e1les son los riesgos asociados al exceso de peso. Tambi\u00e9n se dan varias pautas sobre la dieta recomendada para este tiempo.<\/p>\n

La menopausia se asocia a un incremento de la grasa corporal. Seg\u00fan datos de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola para el Estudio de la Menopausia, AEEM, la proporci\u00f3n de grasa corporal, que a los 20 a\u00f1os es del 26%, sube al 33% a los 40 a\u00f1os y al 42% a los 50 a\u00f1os. A pesar de que en algunas mujeres se da un ligero cambio de la figura por el cambio en la distribuci\u00f3n del tejido adiposo, en otras se produce un importante aumento de peso. Sin embargo, este estar\u00eda m\u00e1s relacionado con una mayor ingesta y una disminuci\u00f3n del gasto energ\u00e9tico, lo que favorece la ganancia de peso o el agravamiento de la obesidad.<\/p>\n

Por otro lado, seg\u00fan datos del estudio “Obesidad y menopausia”, realizado por el servicio de Endocrinolog\u00eda del Hospital Universitario de Getafe (Madrid), algunas causas del incremento de peso durante la menopausia no tienen v\u00ednculo directo con la menopausia en s\u00ed, sino con la edad, y otras dependen de la disminuci\u00f3n de los estr\u00f3genos end\u00f3genos.<\/p>\n

Riesgos de la obesidad en la menopausia<\/b><\/p>\n

En la menopausia la prevalencia de obesidad es m\u00e1s elevada. De hecho, el sobrepeso es un factor reconocido de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares (la mayor causa de fallecimiento entre las mujeres menop\u00e1usicas es la enfermedad isqu\u00e9mica), la diabetes mellitus tipo 2 (por insulinorresistencia), trastornos del aparato locomotor (como osteoartritis) y algunos c\u00e1nceres (de endometrio, mama y colon). Adem\u00e1s, el peligro de contraer estas enfermedades incrementa de forma proporcional al aumento del \u00cdndice de Masa Corporal.<\/p>\n

La obesidad predispone a que los sofocos y sudoraciones nocturnas surjan con mayor frecuencia e intensidad<\/p>\n

Seg\u00fan la “Gu\u00eda de Pr\u00e1ctica Cl\u00ednica sobre la Menopausia y Postmenopausia”, de la Sociedad Espa\u00f1ola de Ginecolog\u00eda y Obstetricia, la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola para el Estudio de la Menopausia, la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina de Familia y Comunitaria y el Centro Cochrane Iberoamericano, el aumento de peso y la obesidad predisponen a que los sofocos y sudoraciones nocturnas surjan con mayor frecuencia e intensidad. Pero, seg\u00fan los autores, se desconoce si el perder peso puede disminuir el riesgo de padecerlos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se describe que el aumento de riesgo cardiovascular est\u00e1 asociado, sobre todo, al incremento de factores de riesgo que afloran con la edad. El envejecimiento, la hipertensi\u00f3n arterial, la dislipemia, la diabetes, el h\u00e1bito tab\u00e1quico, el sedentarismo, la obesidad y los antecedentes familiares son los factores m\u00e1s importantes, y, hay que tener en cuenta, que se potencian entre s\u00ed.<\/p>\n

Menopausia, obesidad y c\u00e1ncer de mama<\/b><\/p>\n

Seg\u00fan datos de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola contra el C\u00e1ncer, AECC, el c\u00e1ncer de mama es el segundo en frecuencia en todo el mundo despu\u00e9s del c\u00e1ncer de pulm\u00f3n. En nuestro pa\u00eds, se diagnostican unos 22.000 casos al a\u00f1o; esta cifra encarna casi el 30% de todos los c\u00e1nceres en mujeres espa\u00f1olas. La mayor\u00eda se diagnostican entre los 35 y los 80 a\u00f1os, con un despunte entre los 45 y los 65.<\/p>\n

Uno de los factores de riesgo asociados al c\u00e1ncer de mama es la obesidad en la menopausia. Ante obesidad o sobrepeso, el exceso de tejido adiposo (en la menopausia, la mayor parte de los estr\u00f3genos proviene del tejido graso) puede aumentar la posibilidad de sufrir c\u00e1ncer de mama. Adem\u00e1s, las mujeres obesas tienen niveles de glucemia (az\u00facar en sangre) m\u00e1s elevados, que tambi\u00e9n se relacionan con el desarrollo de distintos c\u00e1nceres, como el de mama.<\/p>\n

Los estudios disponibles barajan distintas posibilidades: primero, parece que el riesgo de sufrir c\u00e1ncer se incrementa en quienes suben de peso en la adultez y parece que no sigue el mismo patr\u00f3n en quienes han tenido exceso de kilos desde la infancia; y, por otro lado, que un exceso de grasa abdominal -adem\u00e1s de ser un factor de riesgo cardiovascular, aumentar los niveles de colesterol y la tensi\u00f3n arterial- ser\u00eda m\u00e1s peligrosa que la misma cantidad de tejido adiposo en muslos y caderas.<\/p>\n

Seg\u00fan un reciente estudio, publicado en ‘Cancer Research’, las mujeres obesas podr\u00edan reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama despu\u00e9s de la menopausia si, antes de entrar en esta etapa vital, evitaran un aumento de peso. Los autores se\u00f1alan, adem\u00e1s, que las mujeres obesas en la posmenopausia tienen mayor riesgo de sufrir c\u00e1ncer de mama y de sufrir peores resultados cl\u00ednicos ante la enfermedad que quienes, en la posmenopausia tambi\u00e9n, est\u00e1n delgadas.<\/p>\n

Dieta para la menopausia: recomendaciones<\/b><\/p>\n

A pesar de que los cambios hormonales y metab\u00f3licos propios de la menopausia tienden a un aumento de peso y a un cambio en la distribuci\u00f3n de la grasa corporal, ante todo, hay que desterrar creencias como que este incremento y la menopausia van siempre de la mano o como que los kilos de m\u00e1s no se pueden perder o, como proclaman algunos mitos, incluso puede ser perjudicial hacerlo. En l\u00edneas generales, la dieta para las mujeres en la menopausia no dista demasiado de las recomendaciones que deber\u00eda tener en cuenta el resto de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

Asegurar el aporte de calcio, vitamina K y magnesio. Para ello, es id\u00f3neo consumir l\u00e1cteos desnatados, pescado azul y verduras (sobre todo de hojas verdes).<\/p>\n

Incrementar los niveles de vitamina D, que se encuentra en alimentos como la leche y los huevos. Asegurar una exposici\u00f3n solar diaria de 15 a 30 minutos, al menos, en cara y brazos.<\/p>\n

Reducir la ingesta de sal.<\/b><\/p>\n

Aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal por su contribuci\u00f3n en fitoestr\u00f3genos, como las isoflavonas de la soja.<\/p>\n

Elevar la ingesta de frutas, verduras y hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutos secos y disminuir el consumo de alimentos grasos.<\/p>\n

Adem\u00e1s de estos consejos diet\u00e9ticos, los especialistas insisten en la importancia de seguir un estilo de vida saludable, abandonando h\u00e1bitos t\u00f3xicos, como tabaco y alcohol, e incrementar la actividad f\u00edsica, que ayudar\u00e1 a mantener a raya los factores de riesgo cardiovascular y a mejorar el estado an\u00edmico de la mujer, adem\u00e1s de favorecer el mantenimiento de su masa \u00f3sea y muscular para prevenir las fracturas y disminuir el ritmo del proceso de envejecimiento.<\/p>\n

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