{"id":2160,"date":"2018-02-13T08:23:07","date_gmt":"2018-02-13T13:23:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=2160"},"modified":"2018-02-13T08:23:07","modified_gmt":"2018-02-13T13:23:07","slug":"la-falta-de-sueno-produce-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/la-falta-de-sueno-produce-obesidad\/","title":{"rendered":"LA FALTA DE SUE\u00d1O PRODUCE OBESIDAD"},"content":{"rendered":"

La falta de sue\u00f1o es una situaci\u00f3n cada es m\u00e1s frecuente en la sociedad en la que vivimos y afecta cada vez a m\u00e1s personas en el mundo, pero lo que poca gente sabe es que la falta de sue\u00f1o produce obesidad.<\/em><\/strong><\/p>\n

\"reloj\"Numerosos estudios ponen de manifiesto la estrecha relaci\u00f3n que existe entre las horas de sue\u00f1o y la aparici\u00f3n de la obesidad en ni\u00f1os, adultos y gente mayor.<\/p>\n

El profesor Felipe Casanueva que es el presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio dela Obesidad (SEED=) se\u00f1ala que \u201cse ha constatado que los ni\u00f1os obesos duermen menos que aquellos ni\u00f1os que tienen un peso normal. En Espa\u00f1a, los ni\u00f1os duermen una hora de menos de ocho horas al d\u00eda, algo insuficiente y que adem\u00e1s provoca otros h\u00e1bitos prejudiciales con repercusi\u00f3n negativa en el incremento de peso corporal como es no desayunar\u201d.<\/p>\n

Se ha demostrado que los ni\u00f1os que duermen poco tienen una mayor tendencia a la obesidad al contrario que los ni\u00f1os que m\u00e1s duermen durante sus primeros 11 a\u00f1os de vida, que tienen un menor riesgo de serlo, todo esto, independientemente del sexo, si tienen vida activa o sedentaria, la situaci\u00f3n econ\u00f3mica familiar y la actividad f\u00edsica que realicen.<\/p>\n

Esto evidencia la importancia de las horas de sue\u00f1o, por encima de otros factores en la vida de los ni\u00f1os.<\/p>\n

Seg\u00fan el doctor Albert \u00a0Lecube que es el responsable del grupo de trabajo de Obesidad en la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n, \u201cactualmente se considera que en los ni\u00f1os, dormir 5 o menos horas diarias, duplica el riesgo de ser un adulto obeso\u201d<\/p>\n

Desde ambas sociedades recalcan el poco conocimiento que tiene la sociedad a cerca de la relaci\u00f3n existente entre la falta de sue\u00f1o y el incremento del peso corporal y la obesidad. Hay que dormir un n\u00famero adecuado de horas con calidad de sue\u00f1o para prevenir la obesidad<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta la falta de sue\u00f1o?<\/strong><\/p>\n

La falta de horas de sue\u00f1o, afecta ya a millones de personas en el mundo occidental. Seg\u00fan Javier Salvador \u201c en la \u00faltima d\u00e9cada se ha puesto en evidencia la existencia de una estrecha correlaci\u00f3n entre dormir pocas horas y un mayor riesgo de ser obeso. Es por ello que para prevenir el desarrollo de obesidad en nuestra sociedad, as\u00ed como para intentar que las personas obesas pierdan peso, junto a los obligados cambios en el estilo de vida, incluyendo alimentaci\u00f3n y ejercicio, es necesario dormir al menos de 7 a 8 horas al d\u00eda como m\u00ednimo\u201d.<\/p>\n

\u201cEn relaci\u00f3n a los adultos, en un estudio realizado en 68.183 mujeres adultas seguidas a lo largo de 16 a\u00f1os, aquellas que dorm\u00edan 5 o menos horas no solo pesaban 2,47 kg m\u00e1s al inicio del estudio, sino que tambi\u00e9n ganaron una media de 4,300 gr m\u00e1s en comparaci\u00f3n con las que dorm\u00edan 7 o m\u00e1s horas. No solo eso, sino que las mujeres con 5 o menos horas de sue\u00f1o tuvieron un 32% m\u00e1s de posibilidades de ganar hasta 15 kg que las que dorm\u00edan 7 o m\u00e1s horas a lo largo del estudio\u201d, explica el doctor Lecube.<\/p>\n

Hay otros estudios que tambi\u00e9n muestran similares resultados realizados en los hombres y en gente mayor. Seg\u00fan Javier Salvador, \u201cen gente mayor se ha observado que tanto el \u00edndice de masa corporal como el per\u00edmetro de cintura es significativamente mayor entre aquellos que duermen menos de 5 horas. En concreto, se\u00f1ala, dormir menos se asocia con un aumento del per\u00edmetro de la cintura de 6,7 c, para los hombres y de 5,4cm para las mujeres\u201d. Aparte de la importancia de las horas de sue\u00f1o, recalcan la importancia de la calidad de las mismas, ya que seg\u00fan el profesor Casanueva \u201cEn Espa\u00f1a sufrimos una\u00a0de las mayores contaminaciones lum\u00ednicas y de ruido del mundo, lo que tambi\u00e9n incide en el aumento de peso\u201d<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 la falta de sue\u00f1o induce a la obesidad?<\/strong><\/p>\n

Cuando dormimos menos horas de las debidas, se produce un aumento de todas las hormonas que aumentan la sensaci\u00f3n de hambre y la apetencia por alimentos ricos en grasas y az\u00facares. Una sola hora de diferencia en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, es capaz, por s\u00ed sola de poner en marcha mecanismos que nos ayudar\u00e1n a mantener nuestro peso. \u201cEntre ellos \u2013explica el doctor Salvador-, cabe destacar el papel de dos hormonas relacionadas con el apetito y que se modifican con las horas de sue\u00f1o como son la leptina, que inhibe la sensaci\u00f3n de hambre, y la ghrelina, que estimula el apetito\u201d. Cuanto menos horas de sue\u00f1o, hay menor concentraci\u00f3n de leptina y aumenta la Grrelina dando como resultado que cuanto menos dormimos, m\u00e1s ganas de comer tenemos. Es por esto que si dormimos al menos 8 horas diarias tendremos m\u00e1s posibilidades de mantener un peso adecuado y combatir la obesidad.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/imeoobesidad.com<\/a> (20\/07\/17)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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