{"id":2377,"date":"2018-10-18T11:27:58","date_gmt":"2018-10-18T16:27:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=2377"},"modified":"2018-10-18T11:27:58","modified_gmt":"2018-10-18T16:27:58","slug":"probioticos-conducen-a-la-perdida-de-peso-la-respuesta-es-complicada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/probioticos-conducen-a-la-perdida-de-peso-la-respuesta-es-complicada\/","title":{"rendered":"\u00bfPROBI\u00d3TICOS CONDUCEN A LA P\u00c9RDIDA DE PESO? LA RESPUESTA ES COMPLICADA"},"content":{"rendered":"

Algunas personas piensan que los suplementos probi\u00f3ticos son p\u00edldoras m\u00e1gicas que te ayudar\u00e1n a arrojar libras.\u00a0Pero, \u00bfqu\u00e9 dicen los expertos?<\/em><\/strong><\/p>\n

\"probioticos\"Con los a\u00f1os, las personas han intentado perder peso a trav\u00e9s de una amplia gama de m\u00e9todos no probados:\u00a0inyectarse hormonas del embarazo, tomar\u00a0suplementos de efedrina\u00a0o beber jugo de lim\u00f3n y jarabe de arce como parte de un “limpieza maestra”.\u00a0Ahora, algunas personas afirman que los\u00a0probi\u00f3ticos pueden ayudarte a perder peso y grasa abdominal\u00a0.\u00a0\u00bfPero es esto verdad, o es la locura de los probi\u00f3ticos destinada a seguir el camino de otras modas de la dieta?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/strong><\/p>\n

Los probi\u00f3ticos son simplemente bacterias que son beneficiosas para nuestros cuerpos, particularmente nuestros sistemas digestivos.\u00a0Puede encontrarlos en suplementos, pero tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en alimentos como yogur, kimchi y chucrut.\u00a0Nuestros intestinos contienen una mezcla de\u00a0bacterias buenas y malas, y un suministro saludable de probi\u00f3ticos\u00a0hace que crezcan las buenas manteniendo a raya las malas.<\/p>\n

Los investigadores ya saben que nuestros intestinos son importantes para nuestra salud general, pero los cient\u00edficos ahora est\u00e1n tratando de descubrir si nuestra salud digestiva tambi\u00e9n afecta nuestro peso.<\/p>\n

“La investigaci\u00f3n est\u00e1 explorando en este momento la forma en que nuestro microbioma intestinal influye en la obesidad”,\u00a0le dice a\u00a0MensHealth.com<\/em>\u00a0la investigadora cl\u00ednica de gastroenterolog\u00eda\u00a0Bethany Doerfler\u00a0de la Escuela de Medicina de\u00a0Northwestern.<\/p>\n

Algunos de los primeros hallazgos han relacionado las cepas probi\u00f3ticas de Lactobacillus<\/em> (que est\u00e1n\u00a0presentes en el miso, el yogur y el k\u00e9fir\u00a0) con\u00a0la\u00a0p\u00e9rdida de\u00a0peso. \u00a0Pero es importante tener una cosa en mente. “Todav\u00eda estamos muy temprano en nuestra comprensi\u00f3n de nuestro bioma intestinal y c\u00f3mo afecta el peso”, explica el\u00a0Dr. Scott Kahan, director del Centro Nacional de Peso y Bienestar, a\u00a0MensHealth.com<\/em>.<\/em><\/p>\n

Lo que dice la ciencia sobre los probi\u00f3ticos y la p\u00e9rdida de peso<\/strong><\/p>\n

Kahan dice que muchos estudios han encontrado una correlaci\u00f3n entre las bacterias intestinales buenas y el peso saludable.\u00a0“En general, los pacientes m\u00e1s pesados tienden a tener m\u00e1s bacterias insalubres y menos bacterias buenas y saludables”, dice.\u00a0Las personas que son m\u00e1s delgadas tambi\u00e9n tienen una variedad m\u00e1s amplia de bacterias intestinales, lo que posiblemente indica la importancia de la diversidad intestinal para mantener un peso saludable.<\/p>\n

Pero todav\u00eda no hay suficiente evidencia para sugerir que tomar probi\u00f3ticos puede conducir a la p\u00e9rdida de peso, en parte porque hay un factor de complicaci\u00f3n en juego: no podemos decir si las personas con buenas bacterias intestinales lo tienen org\u00e1nicamente, o si es el resultado de sus dietas.<\/p>\n

“Cuando consideras las bacterias, debes considerar dos lados de la ecuaci\u00f3n: un lado es la bacteria en tu intestino y el otro es la bacteria en tus fuentes de alimento”, dice Doerfler.\u00a0Adem\u00e1s, Kahan dice que la mayor\u00eda de los estudios que analizan el v\u00ednculo entre las bacterias intestinales y la p\u00e9rdida de peso han evaluado a los animales, no en los humanos.<\/p>\n

Algunos expertos en salud y nutrici\u00f3n sugieren que nuestro enfoque deber\u00eda ser menos en los probi\u00f3ticos y m\u00e1s en los\u00a0prebi\u00f3ticos, los compuestos de fibra que nutren las bacterias intestinales sanas.\u00a0Las fuentes de prebi\u00f3ticos incluyen frutas, verduras y avena, b\u00e1sicamente, todo lo que tu mam\u00e1 te hizo comer.\u00a0Son bajos en calor\u00edas, lo que significa que son beneficiosos para nuestra cintura, as\u00ed como para nuestra salud general del intestino.<\/p>\n

“Las personas que pesan menos generalmente tienen dietas con m\u00e1s alimentos a base de plantas, que son buenos para perder peso y tienen el beneficio de cultivar buenas bacterias”, dice Doerfler.<\/p>\n

Adem\u00e1s, Doerfler dice que los investigadores creen que estos alimentos ricos en fibra producen \u00e1cidos grasos en nuestros cuerpos, que se cree que\u00a0aumentan los niveles de GLP-1, una hormona que se encuentra en los intestinos.\u00a0Cuanto m\u00e1s GLP-1 tenemos, explica Kahan, menos hambre sentimos, lo que conduce a la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

\u00bfAlg\u00fan suplemento probi\u00f3tico funciona para perder peso?<\/strong><\/p>\n

Probablemente no haga da\u00f1o tomar suplementos probi\u00f3ticos, pero tampoco es probable que te ayuden a lograr una transformaci\u00f3n milagrosa en la p\u00e9rdida de peso, seg\u00fan Doerfler y Kahan.”No creo que un probi\u00f3tico sea de ninguna manera una p\u00edldora m\u00e1gica”, dice Kahan.<\/p>\n

Los suplementos probi\u00f3ticos tampoco est\u00e1n regulados por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos, lo que significa que hay poco control de calidad en el mercado.\u00a0En cambio, ambos expertos est\u00e1n de acuerdo en que corregir su dieta es la mejor manera de perder peso y hacer que su intestino sea saludable.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 debo comer para perder peso y la salud intestinal?<\/strong><\/p>\n

Doerfler recomienda el siguiente plan para las personas que desean bajar unas pocas libras mientras mejoran su salud digestiva.<\/p>\n

1) Coma al menos una porci\u00f3n de avena y cebada por d\u00eda.\u00a0Ella explica que estos carbohidratos son m\u00e1s beneficiosos que otros tipos de granos integrales porque est\u00e1n cargados de fibra soluble, lo que ayuda a defecar.<\/p>\n

2) Incorpore de tres a cuatro porciones de frutas y de tres a seis porciones de vegetales en sus comidas.\u00a0Puede lograrlo f\u00e1cilmente comiendo una porci\u00f3n de fruta en cada comida.\u00a0La ingesta de verduras se puede dividir entre el almuerzo y la cena.<\/p>\n

3) Coma una porci\u00f3n de yogur todos los d\u00edas para una dosis saludable de probi\u00f3ticos.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/www.menshealth.com (13-06-18)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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