{"id":2797,"date":"2019-09-19T09:06:46","date_gmt":"2019-09-19T14:06:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=2797"},"modified":"2019-12-10T05:07:10","modified_gmt":"2019-12-10T10:07:10","slug":"correr-despues-de-los-50-nunca-es-demasiado-tarde-para-brillar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/correr-despues-de-los-50-nunca-es-demasiado-tarde-para-brillar\/","title":{"rendered":"CORRER DESPU\u00c9S DE LOS 50?\u00a0NUNCA ES DEMASIADO TARDE PARA BRILLAR"},"content":{"rendered":"

Las personas que comienzan a correr competitivamente a los 50 a\u00f1os pueden volverse tan r\u00e1pidas y musculosas como los corredores mayores que se han entrenado de por vida. <\/strong>Los hombres y las mujeres que comienzan a correr de manera competitiva cuando tienen 50 a\u00f1os pueden ser tan r\u00e1pidos, delgados y bien musculados en una d\u00e9cada como los corredores mayores competitivos que han entrenado de por vida, seg\u00fan un nuevo estudio de los f\u00edsicos y el rendimiento de un grupo grande de atletas mayores<\/strong>.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong>Los resultados sugieren que la mediana edad no es demasiado tarde para comenzar un entrenamiento intenso y comenzar a aprovechar muchos de los beneficios para la salud y el envejecimiento de ser un atleta.<\/p>\n

Ya, una gran cantidad de investigaci\u00f3n indica que los atletas mayores, conocidos como maestros, envejecen de manera diferente a las personas mayores que son sedentarias. Estudios anteriores muestran que los atletas competitivos en sus 60, 70, 80 e incluso 90 tienden a tener una masa muscular m\u00e1s saludable, corazones m\u00e1s fuertes y mucha menos grasa corporal que los no atletas de la misma edad. En esencia, los atletas expertos representan “el modelo de envejecimiento saludable”, dice Jamie McPhee, profesor de fisiolog\u00eda musculoesquel\u00e9tica en la Universidad Metropolitana de Manchester en Inglaterra, quien dirigi\u00f3 el nuevo estudio.\u00a0“Tienen menos problemas de salud a largo plazo” que los no deportistas mayores, dice, “toman menos medicamentos, tienen menos visitas al hospital o m\u00e9dicas, y su funci\u00f3n f\u00edsica es excelente”.<\/p>\n

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Pero muchos estudios anteriores de atletas expertos han examinado a los participantes, en su mayor\u00eda hombres, que se han entrenado durante d\u00e9cadas.\u00a0Si aquellos de nosotros cuyos compromisos laborales y familiares, el desinter\u00e9s, la mala salud o la procrastinaci\u00f3n a largo plazo nos desanimaron de ser atletas competitivos serios antes, podemos comenzar a entrenar en la mediana edad y alcanzar el rendimiento y la salud de los competidores a m\u00e1s largo plazo no ha sido claro.<\/p>\n

Entonces, para el nuevo estudio, que se\u00a0public\u00f3 en agosto en Frontiers in Physiology<\/em>, el Dr. McPhee y sus colegas decidieron averiguarlo.\u00a0Durante m\u00e1s de una d\u00e9cada, \u00e9l y sus colegas ya hab\u00edan estado estudiando la salud muscular y \u00f3sea de los atletas maestros, especialmente los corredores.\u00a0Cada uno de estos corredores ten\u00eda al menos 60 a\u00f1os cuando se uni\u00f3 al estudio, y los datos de los investigadores mostraron que la mayor\u00eda mostraba una masa muscular sustancialmente mayor, aunque no necesariamente la densidad \u00f3sea, que las personas mayores menos activas.<\/p>\n

Ahora recurrieron a este tesoro de datos existente para investigar si importaba, para la salud y el rendimiento, cuando los atletas comenzaron a entrenar.\u00a0Los cient\u00edficos se centraron en los corredores de fondo de m\u00e1s edad para quienes ya ten\u00edan datos extensos sobre la composici\u00f3n corporal, incluidas sus densidades \u00f3seas, porcentajes de masa muscular y grasa corporal, as\u00ed como respuestas a largos cuestionarios que detallaban con qu\u00e9 frecuencia e intensidad los atletas hab\u00edan entrenado en cada d\u00e9cada de sus vidas, comenzando a la edad de 18 a\u00f1os.<\/p>\n

Los registros tambi\u00e9n rastrearon los tiempos y los lugares de cada corredor en las principales carreras de los \u00faltimos dos a\u00f1os. Los corredores hab\u00edan competido en una variedad de distancias, desde los 800 metros hasta el marat\u00f3n. Los cient\u00edficos ahora reunieron registros de 150 de estos corredores maestros y los dividieron en dos grupos, dependiendo de cu\u00e1ndo los atletas comenzaron a entrenar.\u00a0Un grupo, los principiantes (en su mayor\u00eda hombres), hab\u00edan corrido durante la edad adulta, y a menudo comenzaron a correr cuando eran adolescentes.<\/p>\n

Los reci\u00e9n llegados, por otro lado, no hab\u00edan comenzado a entrenar y competir hasta que ten\u00edan al menos 50 a\u00f1os, dej\u00e1ndolos 20 o 30 a\u00f1os atr\u00e1s de los primeros.\u00a0Curiosamente, si bien ambos grupos inclu\u00edan hombres y mujeres, los reci\u00e9n llegados presentaban un porcentaje mucho mayor de mujeres.<\/p>\n

Los investigadores tambi\u00e9n reunieron datos sobre las composiciones corporales de 59 hombres y mujeres mayores inactivos de un estudio separado a largo plazo de salud y envejecimiento para proporcionar un grupo de control. Finalmente, los investigadores compararon los par\u00e1metros de salud y rendimiento de los corredores en cada grupo entre s\u00ed y con los controles.<\/p>\n

Y encontraron sorprendentemente pocas distinciones entre los atletas.\u00a0Los tiempos de finalizaci\u00f3n de los corredores apenas difer\u00edan, si hab\u00edan estado entrenando durante 30 a\u00f1os o menos de 10. Ambos grupos de corredores tambi\u00e9n mostraron un 12% m\u00e1s de masa muscular en las piernas que el grupo de control inactivo y aproximadamente un 17% menos de grasa corporal.<\/p>\n

Solo con la densidad \u00f3sea los corredores reci\u00e9n llegados estaban en desventaja.\u00a0Su densidad \u00f3sea espinal tend\u00eda a ser menor que entre el grupo control o los corredores a largo plazo (cuyas densidades espinales eran comparables).\u00a0Los motivos no est\u00e1n claros, dice el Dr. McPhee, aunque podr\u00edan relacionarse con la composici\u00f3n de g\u00e9nero de este grupo.<\/p>\n

El resultado es que parece ser “posible ponerse al d\u00eda con aquellos que han entrenado varias d\u00e9cadas m\u00e1s”, dice el Dr. McPhee.<\/p>\n

Sin embargo, hay advertencias. Este estudio no analiz\u00f3 otros deportes que no sean correr o marcadores de salud aparte de los m\u00fasculos y los huesos. Tampoco profundiz\u00f3 en la gen\u00e9tica de los participantes ni en su f\u00edsico antes de que se unieran al estudio, lo que podr\u00eda haberlos adaptado de manera \u00fanica para convertirse en atletas mayores y podr\u00eda no aplicarse al resto de nosotros. Quiz\u00e1s lo m\u00e1s importante es que los corredores entrenaron con frecuencia e intensidad una vez que iniciaron el deporte, haciendo ejercicio cinco o seis veces por semana, generalmente con un club de atletismo.<\/p>\n

“Estaban muy comprometidos con la capacitaci\u00f3n”, dice el Dr. McPhee. Pero incluso con estas condiciones, los hallazgos del estudio son alentadores, dice, sugiriendo que, sea cual sea nuestra edad, puede que no sea demasiado tarde para que seamos m\u00e1s saludables y, si as\u00ed lo elegimos, los atletas que florecen tarde.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/www.nytimes.com (18-09-19)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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