{"id":3166,"date":"2019-12-14T07:44:26","date_gmt":"2019-12-14T12:44:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=3166"},"modified":"2019-12-14T08:05:09","modified_gmt":"2019-12-14T13:05:09","slug":"metabolismo-lento-causa-aumento-de-peso-lo-que-realmente-afecta-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/metabolismo-lento-causa-aumento-de-peso-lo-que-realmente-afecta-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"\u201cMETABOLISMO LENTO\u201d \u00bfCAUSA AUMENTO DE PESO?\u00a0LO QUE REALMENTE AFECTA EL METABOLISMO"},"content":{"rendered":"

Tu metabolismo se refiere a los millones de procesos qu\u00edmicos que mantienen tu cuerpo vivo y en funcionamiento. <\/em><\/strong>Est\u00e1 relacionado con el peso porque influye en la cantidad de energ\u00eda que su cuerpo necesita en cualquier punto dado.\u00a0Consuma m\u00e1s energ\u00eda de la que necesita, y el exceso de ella se almacenar\u00e1 como grasa.<\/em><\/strong><\/p>\n

\"bazcula3\"No obstante, muchas personas culpan r\u00e1pidamente a un “metabolismo lento” por su aumento de peso, cuando de hecho necesitan tomar mejores decisiones alimenticias y opciones de ejercicio.<\/p>\n

El componente m\u00e1s importante de su metabolismo, que representa entre el 50% y el 80% de la energ\u00eda utilizada cada d\u00eda, es su tasa metab\u00f3lica basal (TMB), que es la energ\u00eda que su cuerpo quema solo para mantener el funcionamiento en reposo.<\/p>\n

(Otras influencias incluyen la cantidad de actividad f\u00edsica que realiza y el “efecto t\u00e9rmico” de la comida que come, es decir, la energ\u00eda que usa para digerir y absorber su comida).<\/p>\n

Aunque hay muchas pastillas, suplementos y alimentos que afirman aumentar el metabolismo y quemar grasa, la mayor\u00eda de estas afirmaciones no se han probado, dice Tim Crowe, profesor asociado de nutrici\u00f3n en la Universidad de Deakin. Incluso si funcionaran, podr\u00edan tener efectos secundarios no deseados, como aumentar la frecuencia card\u00edaca, dice.<\/p>\n

No obstante, puede ser \u00fatil saber qu\u00e9 factores afectan su metabolismo, ya que algunos de ellos est\u00e1n bajo su control.\u00a0E incluso saber que tienes factores que no puedes controlar puede ser \u00fatil, ya que puede motivarte a tener un cuidado extra para compensar el problema, quiz\u00e1s al estar m\u00e1s atento a tu dieta y ejercicio.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay 10 factores que afectan la tasa metab\u00f3lica basal y metabolismo<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Masa muscular:<\/strong> es decir, la cantidad de tejido muscular en su cuerpo.\u00a0El m\u00fasculo requiere m\u00e1s energ\u00eda para funcionar que la grasa.\u00a0As\u00ed que mientras m\u00e1s tejido muscular tenga, m\u00e1s energ\u00eda necesita su cuerpo para existir.\u00a0(Si bien la mayor\u00eda de las formas de ejercicio ayudar\u00e1n a estimular los m\u00fasculos, la resistencia o el entrenamiento de la fuerza son m\u00e1s efectivos: por ejemplo, levantar pesas y ejercicios que funcionan contra la resistencia del peso corporal, como las flexiones, las sentadillas y las estocadas).<\/li>\n
  2. Edad<\/strong>: a medida que envejece, su tasa metab\u00f3lica generalmente disminuye.\u00a0Esto se debe en parte a la p\u00e9rdida de tejido muscular y tambi\u00e9n a cambios hormonales y neurol\u00f3gicos.\u00a0Cuando los beb\u00e9s y los ni\u00f1os pasan por per\u00edodos de crecimiento, su metabolismo se acelera.<\/li>\n
  3. Tama\u00f1o del cuerpo<\/strong>: las personas con cuerpos m\u00e1s grandes tienden a tener una TMB m\u00e1s alta porque generalmente tienen \u00f3rganos internos m\u00e1s grandes y un volumen de l\u00edquido para mantener.\u00a0Las personas m\u00e1s altas tienen una superficie de la piel m\u00e1s grande, lo que significa que sus cuerpos pueden tener que trabajar m\u00e1s para mantener una temperatura constante.<\/li>\n
  4. G\u00e9nero<\/strong>: como los hombres suelen ser m\u00e1s grandes que las mujeres, generalmente tienen un metabolismo m\u00e1s elevado.<\/li>\n
  5. Gen\u00e9tica<\/strong>: esto tambi\u00e9n puede desempe\u00f1ar un papel en si tiene un metabolismo m\u00e1s lento o m\u00e1s r\u00e1pido, y algunos trastornos gen\u00e9ticos tambi\u00e9n pueden afectar su metabolismo.<\/li>\n
  6. Actividad f\u00edsica<\/strong>: el ejercicio regular aumenta la masa muscular y alienta a su cuerpo a quemar calor\u00edas a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido, incluso cuando est\u00e1 en reposo.<\/li>\n
  7. Factores<\/strong>hormonales:<\/strong> los desequilibrios hormonales causados por ciertas afecciones, como el hipo e hipertiroidismo, pueden afectar su metabolismo.<\/li>\n
  8. Factores ambientales<\/strong>: el clima tambi\u00e9n puede tener un efecto sobre tu metabolismo;\u00a0si hace mucho fr\u00edo o mucho calor, tu cuerpo tiene que trabajar m\u00e1s duro para mantener su temperatura normal y eso aumenta la tasa metab\u00f3lica.<\/li>\n
  9. Drogas<\/strong>: la cafe\u00edna y la nicotina pueden aumentar su tasa metab\u00f3lica, mientras que los medicamentos, incluidos algunos antidepresivos y esteroides anab\u00f3licos, pueden contribuir al aumento de peso independientemente de lo que come.<\/li>\n
  10. Dieta<\/strong>: ciertos aspectos de su dieta tambi\u00e9n pueden afectar el metabolismo.\u00a0Por ejemplo, si no tienes suficiente yodo para una funci\u00f3n tiroidea \u00f3ptima, puede ralentizar tu metabolismo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Fuente:<\/strong> http:\/\/www.abc.net.au<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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