{"id":3474,"date":"2020-05-24T08:41:31","date_gmt":"2020-05-24T13:41:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=3474"},"modified":"2020-05-24T08:42:21","modified_gmt":"2020-05-24T13:42:21","slug":"cuando-los-muchachos-adolescentes-usan-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/cuando-los-muchachos-adolescentes-usan-suplementos\/","title":{"rendered":"CUANDO LOS MUCHACHOS ADOLESCENTES USAN SUPLEMENTOS"},"content":{"rendered":"

Algunos suplementos son m\u00e1s efectivos que otros, y algunos pueden ser da\u00f1inos, advierten los expertos. “Empec\u00e9 a cortar”, me dijo recientemente mi hijo, un estudiante de primer a\u00f1o de la universidad.\u00a0Se refer\u00eda a que estaba restringiendo temporalmente las calor\u00edas para perder grasa corporal como parte de su nuevo enfoque en el culturismo.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Planeaba alternar el corte con “aumento de volumen” o la acumulaci\u00f3n de masa muscular, con la ayuda de suplementos de venta libre como la prote\u00edna en polvo y la creatina. Todo lo que estaba haciendo era legal, pero \u00bfera seguro?\u00a0Tambi\u00e9n tengo una hija adolescente, y estaba en sinton\u00eda con los problemas relacionados con la imagen corporal que afectan a las ni\u00f1as.\u00a0Pero me di cuenta de que los riesgos para los adolescentes eran igualmente preocupantes y decid\u00ed consultar con varios expertos.<\/p>\n

El uso de suplementos est\u00e1 muy extendido<\/strong><\/p>\n

“Casi un tercio de los ni\u00f1os est\u00e1n tratando de aumentar de peso o aumentar de peso”, dijo el Dr. Jason Nagata, profesor asistente de pediatr\u00eda en la Universidad de California en San Francisco. Muchos recurren a los suplementos de prote\u00ednas en un intento de hacerlo.\u00a0En un estudio de 2012 en la revista Pediatrics<\/em>, el\u00a038,8% de los ni\u00f1os de secundaria informaron haber usado prote\u00ednas en polvo o batidos\u00a0en el a\u00f1o anterior.<\/p>\n

Sin embargo, “no hay evidencia de que usar prote\u00edna en polvo sea mejor que obtener prote\u00ednas de forma natural de los alimentos”, dijo el Dr. Pieter Cohen, un internista de Cambridge Health Alliance<\/em> que ha realizado una extensa investigaci\u00f3n sobre los suplementos diet\u00e9ticos.<\/p>\n

Algunos suplementos de prote\u00ednas pueden proporcionar calor\u00edas excesivas, dijo el Dr. Michele LaBotz, m\u00e9dico de medicina deportiva en Portland, Maine, y autor principal de “Uso de sustancias que mejoran el rendimiento”, un\u00a0informe cl\u00ednico de 2016\u00a0de la Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda.\u00a0La construcci\u00f3n de m\u00fasculos requiere solo 500 calor\u00edas diarias adicionales, dijo;\u00a0m\u00e1s all\u00e1 de eso, “todas esas calor\u00edas adicionales van directamente a la grasa”.<\/p>\n

Otro suplemento popular es la creatina, utilizada por cerca del 17% de los varones de 12\u00ba grado, seg\u00fan\u00a0la encuesta 2016 Monitoring the Future<\/em>.\u00a0Puede aumentar el rendimiento de las explosiones cortas y aumentar la masa muscular al estimular la absorci\u00f3n de agua en los m\u00fasculos, dijo el Dr. Matthew Silvis, jefe de divisi\u00f3n de medicina deportiva de atenci\u00f3n primaria en el Centro M\u00e9dico Milton S. Hershey de Penn State Health.\u00a0“Obtienes m\u00fasculos m\u00e1s grandes porque est\u00e1s recibiendo m\u00e1s agua en tus m\u00fasculos”, dijo.<\/p>\n

El Dr. Silvis fue coautor de una\u00a0revisi\u00f3n de 2018 sobre el uso de creatina en los deportes\u00a0en la revista Sports Health<\/em>, que concluy\u00f3 que el uso a corto plazo de la creatina es generalmente seguro, pero advirti\u00f3 que se ha estudiado solo en adultos, que la AAP informe tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3.\u00a0“Para los adolescentes, no tenemos ninguna raz\u00f3n para pensar que ser\u00eda inseguro, pero no se ha estudiado”, dijo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hay en ese suplemento?<\/strong><\/p>\n

M\u00e1s preocupante a\u00fan, los suplementos pueden contener sustancias nocivas, incluidas algunas que han sido prohibidas.\u00a0Como autor principal de\u00a0un estudio publicado en 2018\u00a0en la revista Clinical Toxicology<\/em>, el Dr. Cohen descubri\u00f3 que tanto los suplementos previos al entrenamiento como a la p\u00e9rdida de peso conten\u00edan lo que \u00e9l llam\u00f3 un “c\u00f3ctel” de estimulantes experimentales.\u00a0Tambi\u00e9n advierte contra las mezclas de construcci\u00f3n muscular, que considera igualmente peligroso.<\/p>\n

Los\u00a0efectos secundarios pueden ser bastante graves\u00a0: un\u00a0estudio publicado el a\u00f1o pasado\u00a0en el Journal of Adolescent Health<\/em> encontr\u00f3 que los suplementos para el desarrollo muscular son casi tres veces m\u00e1s propensos que las vitaminas a causar eventos m\u00e9dicos graves, incluidas visitas a la sala de emergencias, hospitalizaciones y muerte.<\/p>\n

“Esta podr\u00eda ser la punta del iceberg en t\u00e9rminos de los tipos de eventos adversos que est\u00e1n ocurriendo”, dijo S. Bryn Austin, coautor del informe y director de la iniciativa de capacitaci\u00f3n estrat\u00e9gica para la prevenci\u00f3n de los trastornos alimentarios en Harvard. TH Chan Escuela de Salud P\u00fablica.\u00a0Ella est\u00e1 trabajando con legisladores en\u00a0Massachusetts\u00a0y\u00a0Nueva York\u00a0en proyectos de ley pendientes para prohibir la venta de suplementos para la p\u00e9rdida de peso o el desarrollo muscular a menores en esos estados.<\/p>\n

Mejores enfoques<\/strong><\/p>\n

En lugar de suplementos, es mejor que los adolescentes se concentren en lo b\u00e1sico.\u00a0“La capacitaci\u00f3n, la nutrici\u00f3n y el sue\u00f1o deben ser lo primero”, dijo Disa Hatfield, profesora asociada y presidenta del departamento de kinesiolog\u00eda de la Universidad de Rhode Island.\u00a0“A menos que pueda decir s\u00ed a todas esas cosas, los suplementos deben estar fuera de la mesa”.<\/p>\n

La Dra. Hatfield tiene conocimiento de primera mano: una ex levantadora de pesas, ocup\u00f3 el quinto lugar general en los Juegos Mundiales de 2009 en la clase de peso pesado.\u00a0Ella ya no est\u00e1 compitiendo, pero todav\u00eda levanta recreativamente.<\/p>\n

Ella recomienda “un buen programa de entrenamiento de resistencia y fuerza o resistencia s\u00f3lida”, junto con un entrenador o entrenador certificado a trav\u00e9s del Colegio Americano de Medicina del Deporte o la Asociaci\u00f3n Nacional de Fuerza y \u200b\u200bAcondicionamiento.\u00a0Solo ir al gimnasio “no significa que te vayas a hacer m\u00e1s fuerte”, dijo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n importante: recuperaci\u00f3n adecuada, incluido el sue\u00f1o.\u00a0Especialmente durante los tiempos de competencia, dijo que trat\u00f3 de dormir al menos ocho horas.\u00a0Sus m\u00fasculos se \u201crompen y reconstruyen constantemente para ser mejores, m\u00e1s grandes y m\u00e1s fuertes\u201d.\u00a0Y especialmente cuando se trata de masa muscular y s\u00edntesis de prote\u00ednas, la noche es una parte bastante importante de eso\u201d.<\/p>\n

Durante el per\u00edodo de recuperaci\u00f3n, los adolescentes deben comer entre 20 y 30 gramos de prote\u00edna cada pocas horas y antes de acostarse, dijo el Dr. LaBotz.\u00a0“Hay un tipo adicional de aumento en la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares que aumenta m\u00e1s durante la fase posterior al entrenamiento”, dijo, “as\u00ed que existe esta sinergia entre el ejercicio y la ingesti\u00f3n de prote\u00ednas que realmente puede facilitar la s\u00edntesis de nuevos m\u00fasculos”.<\/p>\n

Tambi\u00e9n alienta a los adolescentes a comer suficientes carbohidratos antes de hacer ejercicio para que no saboteen sus esfuerzos.\u00a0De lo contrario, “su cuerpo comenzar\u00e1 a descomponer ese m\u00fasculo como combustible”. Como recurso para adolescentes y padres, el Dr. Cohen recomienda la\u00a0gu\u00eda nutricional de la Agencia Antidopaje de\u00a0los\u00a0Estados Unidos.<\/p>\n

Cuando preocuparse<\/strong><\/p>\n

En\u00a0un estudio reciente publicado en l\u00ednea el 18 de mayo en la revista JAMA Pediatrics<\/em>, el Dr. Nagata y sus colegas descubrieron que los hombres j\u00f3venes que tomaron creatina y otros suplementos similares eran tres veces m\u00e1s propensos que los no usuarios a usar esteroides anab\u00f3licos siete a\u00f1os despu\u00e9s.\u00a0“Algunas de estas sustancias que mejoran el rendimiento, que pueden ser legales, pueden servir como una especie de puerta de entrada al uso de esteroides”, dijo.<\/p>\n

El Dr. Nagata, cuya pr\u00e1ctica cl\u00ednica se centra en los trastornos alimentarios de los adolescentes, tambi\u00e9n descubri\u00f3 que los estudiantes universitarios varones que usaban suplementos ten\u00edan m\u00e1s\u00a0probabilidades de tener\u00a0conductas y actitudes\u00a0alimentarias desordenadas, incluida la restricci\u00f3n de sus dietas y el ejercicio compulsivo. Los trastornos alimentarios en general generalmente no se reconocen en los hombres, dijo, lo que puede conducir a retrasos en el diagn\u00f3stico.<\/p>\n

El Dr. Nagata tambi\u00e9n advirti\u00f3 que el levantamiento de pesas y el ejercicio pueden convertirse en una obsesi\u00f3n por ser hipermuscular.\u00a0“Hay algo llamado dismorfia muscular, que com\u00fanmente se conoce como anorexia inversa o ‘bigorexia'”, dijo.\u00a0Independientemente de c\u00f3mo se ve realmente la persona, dijo, “sienten que son insuficientemente musculosos”.<\/p>\n

Mantenga abiertas las l\u00edneas de comunicaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Por encima de todo, es importante que los padres hablen con sus hijos sobre el uso de suplementos y el ejercicio, y que sepan si su comportamiento parece intensificarse. “Recomiendo encarecidamente a los padres de adolescentes que tengan una conversaci\u00f3n muy abierta con sus adolescentes”, dijo el Dr. Cohen, y que “no juzguen”. A\u00f1adi\u00f3: “A menos que seas un atleta de \u00e9lite, no hay necesidad de tomar prote\u00ednas o amino\u00e1cidos adicionales ni nada m\u00e1s pero eso a menudo no impide que los adolescentes quieran probar esto porque sus amigos podr\u00edan estar us\u00e1ndolo, o un el entrenador podr\u00eda decir: \u201cOye, deber\u00edas aumentar el volumen\u201d.\u00a0Entonces, el siguiente paso es explicar que existen diferentes niveles de riesgo de los productos que est\u00e1n disponibles”.<\/p>\n

En cuanto a mi hijo, est\u00e1 de vuelta en casa debido al cierre y se ha apoderado del porche trasero con su colecci\u00f3n de pesas libres.\u00a0Para mi alivio, ha dejado de tomar suplementos que no sean prote\u00ednas y tambi\u00e9n ha renunciado al corte: como explic\u00f3 el fin de semana pasado, se dio cuenta de que no disfruta el nivel de entrenamiento y restricci\u00f3n diet\u00e9tica, y el hambre cr\u00f3nica que lo acompa\u00f1a, necesaria para el culturismo competitivo.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/www.nytimes.com (21-05-20)<\/p>\n

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