{"id":4542,"date":"2022-11-19T16:11:14","date_gmt":"2022-11-19T21:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=4542"},"modified":"2022-11-19T16:11:14","modified_gmt":"2022-11-19T21:11:14","slug":"caminar-rapido-50-minutos-a-la-semana-reduce-la-mortalidad-en-personas-que-llevan-decadas-inactivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/caminar-rapido-50-minutos-a-la-semana-reduce-la-mortalidad-en-personas-que-llevan-decadas-inactivas\/","title":{"rendered":"CAMINAR R\u00c1PIDO 50 MINUTOS A LA SEMANA REDUCE LA MORTALIDAD EN PERSONAS QUE LLEVAN D\u00c9CADAS INACTIVAS"},"content":{"rendered":"

Un estudio muestra que un peque\u00f1o incremento de ejercicio f\u00edsico de quienes no alcanzan los m\u00ednimos recomendados reduce el riesgo de muerte prematura Cerca del 70% de las personas que visitan a su m\u00e9dico de cabecera en Espa\u00f1a no alcanzan los niveles m\u00ednimos de actividad saludable recomendados: 150 minutos semanales que se superar\u00edan caminando r\u00e1pido 25 minutos al d\u00eda, bailando durante ese mismo tiempo o sumando los minutos en partidos de p\u00e1del o haciendo aer\u00f3bic. <\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>La tasa de mortalidad en las personas que son activas se reduce entre un 30% y un 60% respecto a las que no lo son, y el ejercicio reduce la incidencia, en mayor o menor medida, de pr\u00e1cticamente todas las enfermedades. Los beneficios son obvios y las pruebas acumuladas ingentes, pero las circunstancias a veces llevan a seguir haciendo cosas que no convienen.<\/p>\n

Para medir con precisi\u00f3n los beneficios de recetar ejercicio como medicina y ver a partir de qu\u00e9 cantidades se observan los beneficios, un equipo encabezado por la Unidad de Investigaci\u00f3n de Atenci\u00f3n Primaria de Bizkaia del Servicio Vasco de Salud ha seguido durante 15 a\u00f1os a 3.357 pacientes inactivos de 11 centros de atenci\u00f3n primaria espa\u00f1oles. Sus resultados, que se publican en la revista British Journal of General Practice,<\/em> muestran que la mortalidad de los que alcanzaron las recomendaciones m\u00ednimas, de 150 minutos a la semana de actividad moderada o 75 de actividad fuerte, ha sido casi un 50% menor de los que permanecieron inactivos. Adem\u00e1s, el 20% de las muertes producidas en el grupo observado durante el estudio no se habr\u00edan producido si todos los pacientes inactivos hubieran cumplido las recomendaciones.<\/p>\n

Lo que es quiz\u00e1 m\u00e1s importante, en particular para personas que llevan hasta 40 a\u00f1os sin hacer pr\u00e1cticamente ning\u00fan tipo de ejercicio, es que las ventajas de moverse, aunque son mayores cuando se superan los niveles recomendados, empiezan a aparecer con cambios muy peque\u00f1os, por debajo de los niveles que se suelen considerar m\u00ednimos para gozar de los beneficios del ejercicio. Con un incremento de la actividad moderada de 50 minutos semanales se registr\u00f3 una reducci\u00f3n de la mortalidad del 31%. \u201cEste estudio representa al tipo de pacientes que un m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria se encuentra en su d\u00eda a d\u00eda\u201d, explica Gonzalo Grandes, jefe de la Unidad de Investigaci\u00f3n de Atenci\u00f3n Primaria de Bizkaia y l\u00edder del trabajo. \u201cUna de las dudas que se encuentran los profesionales de la salud que ven a personas con d\u00e9cadas de inactividad, con muy mala forma f\u00edsica, obesidad y muchas veces expuestos a enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes o artrosis es si merece la pena recomendarles un plan de actividad f\u00edsica y buscar la forma de motivarles\u201d, contin\u00faa Grandes. \u201cEstos resultados muestran que, incluso para estos profesionales que tienen muchas limitaciones de tiempo y necesitan priorizar, y para estos pacientes, que pueden tener poca fe en su posibilidad de cambio, los resultados se empiezan a ver con muy poco\u201d, concluye.<\/p>\n

El siguiente paso de Grandes y los profesionales que est\u00e1n trabajando en estos estudios fue desarrollar estrategias para que los profesionales puedan plantear este tipo de intervenciones m\u00e9dicas a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica. \u201cQueremos implementar la actividad f\u00edsica como terapia est\u00e1ndar para personas con patolog\u00edas cr\u00f3nicas como las cardiovasculares, el c\u00e1ncer o la diabetes, pero cualquier cambio en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica tiene una inercia enorme. Hay profesionales que no tienen la formaci\u00f3n necesaria para hacer un plan de actividad f\u00edsica e incluso habr\u00eda que reorganizar la promoci\u00f3n de la salud p\u00fablica dentro de las comunidades\u201d, advierte.<\/p>\n

Montserrat Romaguera, m\u00e9dico de familia y del deporte y autora de Mi m\u00e9dico me manda a paseo, un libro sobre la importancia del ejercicio para la salud, coincide en la necesidad de formaci\u00f3n para que la actividad f\u00edsica no sea el \u00faltimo factor que tienen en cuenta los m\u00e9dicos y para que la prescripci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico sea adecuada. \u201cIgual que con los f\u00e1rmacos, no para todo el mundo vale la misma dosis ni el mismo tiempo de tratamiento\u201d, aclara Romaguera, que es miembro de la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina de Familia y Comunitaria. Pero, adem\u00e1s, afirma que la actividad f\u00edsica es algo transversal que tiene que ver con c\u00f3mo se piensa la sociedad.<\/p>\n

\u201cLos ni\u00f1os y los adultos est\u00e1n enganchados a las pantallas y mucha gente vive en lugares donde no hay zonas verdes o hacer ejercicio es dif\u00edcil\u201d, apunta. \u201cEn muchos pa\u00edses de Europa, la gente va en bici al trabajo, y aqu\u00ed hacerlo, mezclado con un tr\u00e1fico muy hostil, puede ser jugarte la vida\u201d, ejemplifica Romaguera. Espa\u00f1a es el segundo pa\u00eds europeo con m\u00e1s obesidad infantil, solo por detr\u00e1s de Malta. \u201cLos cambios deben empezar en los planes escolares, donde la educaci\u00f3n f\u00edsica est\u00e1 m\u00e1s orientada al deporte que a una educaci\u00f3n para el ejercicio que vamos a hacer toda la vida, pero tambi\u00e9n hay que facilitar el deporte de los j\u00f3venes, abriendo los patios de los colegios los fines de semana, o creando m\u00e1s carriles bici para facilitar que se use este medio de transporte\u201d, contin\u00faa. \u201cHay que transformar las ciudades pensando en el ejercicio f\u00edsico, que como muestran estudios como este que se acaba de publicar, son una inversi\u00f3n en salud, mental y f\u00edsica\u201d, asevera.<\/p>\n

Para Isabel Egoecheaga, de la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos Generales y de Familia, estudios como este muestran la necesidad de incidir con los pacientes en la importancia del ejercicio. \u201cNosotros sabemos que solo el consejo m\u00e9dico [que le da un profesional] a una persona que acude a la consulta, simplemente recomend\u00e1ndole que deje de fumar, tiene un impacto importante. Viendo resultados como estos, deber\u00edamos incluir con m\u00e1s frecuencia el consejo de hacer ejercicio, aunque sea poco y no alcance las cifras recomendadas por las gu\u00edas internacionales\u201d, a\u00f1ade. Pese a las limitaciones de tiempo de los m\u00e9dicos de atenci\u00f3n primaria, Egoecheaga recuerda que, aunque no tengan tanto tiempo en cada consulta, los m\u00e9dicos de familia, a diferencia de los hospitalarios, \u201cven al paciente m\u00e1s veces y pueden ir haciendo un seguimiento y realizando impacto sobre su comportamiento\u201d, y pueden apoyarse en la enfermer\u00eda, \u201cque tiene una gran importancia en la educaci\u00f3n de los pacientes\u201d. \u201cEl ejercicio\u201d, concluye, \u201cdebe ser una prescripci\u00f3n, como sucede con otros medicamentos, adaptada a las condiciones de cada persona, porque aunque solo quitemos un poco de sedentarismo, estaremos beneficiando al paciente\u201d.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/elpais.com (09-11-22)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un estudio muestra que un peque\u00f1o incremento de ejercicio f\u00edsico de quienes no alcanzan los m\u00ednimos recomendados reduce el riesgo de muerte prematura Cerca del 70% de las personas que visitan a su m\u00e9dico de cabecera en Espa\u00f1a no alcanzan los niveles m\u00ednimos de actividad saludable recomendados: 150 minutos semanales que se superar\u00edan caminando r\u00e1pido […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4543,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-4542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-obesidad-y-actividad-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4542"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4544,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4542\/revisions\/4544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}