{"id":4833,"date":"2023-08-09T19:24:40","date_gmt":"2023-08-10T00:24:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=4833"},"modified":"2023-08-09T19:25:13","modified_gmt":"2023-08-10T00:25:13","slug":"caminar-puede-ser-aun-mas-efectivo-de-lo-que-se-pensaba-para-reducir-el-riesgo-de-muerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/caminar-puede-ser-aun-mas-efectivo-de-lo-que-se-pensaba-para-reducir-el-riesgo-de-muerte\/","title":{"rendered":"CAMINAR PUEDE SER A\u00daN M\u00c1S EFECTIVO DE LO QUE SE PENSABA PARA REDUCIR EL RIESGO DE MUERTE"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>La cantidad de pasos que debe caminar todos los d\u00edas para comenzar a ver beneficios para su salud es menor de lo que se pensaba anteriormente, seg\u00fan el an\u00e1lisis m\u00e1s grande para investigar esto. El estudio, publicado hoy (mi\u00e9rcoles) en el European Journal of Preventive Cardiology, encontr\u00f3 que caminar al menos 3.967 pasos al d\u00eda comenz\u00f3 a reducir el riesgo de morir por cualquier causa, y 2.337 pasos al d\u00eda redujeron el riesgo de morir por enfermedades del coraz\u00f3n y vasos sangu\u00edneos (enfermedad cardiovascular).<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Cami-e1691627043544.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4834 alignleft\" src=\"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Cami-e1691627043544.jpg\" alt=\"\" width=\"216\" height=\"176\" \/><\/a>Sin embargo, el nuevo an\u00e1lisis de 226.889 personas de 17 estudios diferentes en todo el mundo ha demostrado que cuanto m\u00e1s se camina, mayores son los beneficios para la salud. El riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a 1.000 pasos adicionales que camina. Un aumento de 1000 pasos al d\u00eda se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 15% en el riesgo de morir por cualquier causa, y un aumento de 500 pasos al d\u00eda se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 7% en la muerte por enfermedad cardiovascular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los investigadores, dirigidos por Maciej Banach, profesor de cardiolog\u00eda de la Universidad M\u00e9dica de Lodz, Polonia, y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevenci\u00f3n de Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, descubrieron que incluso si las personas caminaban tanto como 20.000 pasos al d\u00eda, los beneficios para la salud continuaron aumentando. Todav\u00eda no han encontrado un l\u00edmite superior. &#8220;Nuestro estudio confirma que cuanto m\u00e1s camines, mejor&#8221;, dice el Prof. Banach. &#8220;Descubrimos que esto se aplicaba tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si vives en una regi\u00f3n templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una regi\u00f3n con una mezcla de climas. Adem\u00e1s, nuestro an\u00e1lisis indica que se necesitan tan solo 4.000 pasos al d\u00eda para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, e incluso menos para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares&#8221;. Existe una fuerte evidencia de que un estilo de vida sedentario puede contribuir a un aumento de las enfermedades cardiovasculares y una vida m\u00e1s corta. Los estudios han demostrado que la actividad f\u00edsica insuficiente afecta a m\u00e1s de una cuarta parte de la poblaci\u00f3n mundial. M\u00e1s mujeres que hombres (32% frente a 23%) y las personas de pa\u00edses de ingresos m\u00e1s altos en comparaci\u00f3n con pa\u00edses de ingresos bajos (37% frente a 16%) no realizan una cantidad suficiente de actividad f\u00edsica. Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, la actividad f\u00edsica insuficiente es la cuarta causa de muerte m\u00e1s frecuente en el mundo, con 3,2 millones de muertes al a\u00f1o relacionadas con la inactividad f\u00edsica. La pandemia de COVID-19 tambi\u00e9n result\u00f3 en una reducci\u00f3n de la actividad f\u00edsica, y los niveles de actividad no se han recuperado dos a\u00f1os despu\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hasta ahora, no ha quedado claro cu\u00e1l es el n\u00famero \u00f3ptimo de pasos, tanto en t\u00e9rminos de los puntos de corte a partir de los cuales podemos empezar a ver beneficios para la salud, como el l\u00edmite superior, si lo hay, y el papel que juega en la salud de las personas. Sin embargo, debo enfatizar que hubo datos limitados disponibles sobre el conteo de pasos de hasta 20.000 por d\u00eda, por lo que estos resultados deben confirmarse en grupos m\u00e1s grandes de personas&#8221;. Dr. Ibadete Byty\u00e7i del Centro Cl\u00ednico Universitario de Kosovo, Pristina, Kosovo, autor principal del art\u00edculo. \u00a0Este metaan\u00e1lisis es el primero no solo en evaluar el efecto de caminar hasta 20.000 pasos al d\u00eda, sino tambi\u00e9n en observar si existen diferencias seg\u00fan la edad, el sexo o el lugar del mundo donde vive la gente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los estudios analizados por los investigadores dieron seguimiento a los participantes durante una mediana (promedio) de siete a\u00f1os. La edad media (promedio) fue de 64 a\u00f1os y el 49% de los participantes eran mujeres. En personas de 60 a\u00f1os o m\u00e1s, el tama\u00f1o de la reducci\u00f3n del riesgo de muerte fue menor que el observado en personas menores de 60 a\u00f1os. En los adultos mayores, se observ\u00f3 una reducci\u00f3n del riesgo del 42% en aquellos que caminaban entre 6.000 y 10.000 pasos al d\u00eda, mientras que hubo una reducci\u00f3n del riesgo del 49% en los adultos m\u00e1s j\u00f3venes que caminaron entre 7.000 y 13.000 pasos al d\u00eda. El Prof. Banach dice: &#8220;En un mundo en el que tenemos medicamentos cada vez m\u00e1s avanzados para tratar afecciones espec\u00edficas como las enfermedades cardiovasculares, creo que siempre debemos enfatizar que los cambios en el estilo de vida, incluida la dieta y el ejercicio, que fue el principal h\u00e9roe de nuestro an\u00e1lisis, podr\u00eda ser al menos igual o incluso m\u00e1s efectivo para reducir el riesgo cardiovascular y prolongar la vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todav\u00eda necesitamos buenos estudios para investigar si estos beneficios pueden existir para los tipos de esfuerzo intensivo, como correr maratones y desaf\u00edos de <em>iron man<\/em>, y en diferentes poblaciones de diferentes edades, y con diferentes problemas de salud asociados, sin embargo, parece que, al igual que ocurre con los tratamientos farmacol\u00f3gicos, siempre debemos pensar en personalizar los cambios de estilo de vida\u201d. Las fortalezas del metaan\u00e1lisis incluyen su tama\u00f1o y que no se limit\u00f3 a observar estudios limitados a un m\u00e1ximo de 16.000 pasos por d\u00eda. Las limitaciones incluyen que fue un estudio observacional y, por lo tanto, no puede probar que el aumento en el conteo de pasos cause la reducci\u00f3n en el riesgo de muerte, solo que est\u00e1 asociado con \u00e9l. El impacto del conteo de pasos no se prob\u00f3 en personas con diferentes enfermedades; todos los participantes estaban generalmente sanos cuando ingresaron a los estudios analizados. Los investigadores no pudieron dar cuenta de las diferencias de raza y nivel socioecon\u00f3mico, y los m\u00e9todos para contar los pasos no fueron id\u00e9nticos en todos los estudios incluidos en este metaan\u00e1lisis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuente:<\/strong> https:\/\/www.news-medical.net (08-08-23)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cantidad de pasos que debe caminar todos los d\u00edas para comenzar a ver beneficios para su salud es menor de lo que se pensaba anteriormente, seg\u00fan el an\u00e1lisis m\u00e1s grande para investigar esto. 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