{"id":5178,"date":"2025-01-21T07:07:15","date_gmt":"2025-01-21T12:07:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/?p=5178"},"modified":"2025-01-21T07:07:15","modified_gmt":"2025-01-21T12:07:15","slug":"ahora-que-tenemos-nuevos-farmacos-dieteticos-milagrosos-que-sentido-tiene-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web\/ahora-que-tenemos-nuevos-farmacos-dieteticos-milagrosos-que-sentido-tiene-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"AHORA QUE TENEMOS NUEVOS F\u00c1RMACOS DIET\u00c9TICOS \u201cMILAGROSOS\u201d, \u00bfQU\u00c9 SENTIDO TIENE HACER EJERCICIO?"},"content":{"rendered":"

Los nuevos f\u00e1rmacos diet\u00e9ticos est\u00e1n facilitando la p\u00e9rdida de peso. \u00bfSignifica eso que podemos dejar de hacer ejercicio? Los expertos en salud dicen que no. Hay una larga lista de ventajas de salir a caminar o ir al gimnasio, y la p\u00e9rdida de peso no est\u00e1 necesariamente entre las primeras<\/em><\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a>“El ejercicio es bueno para todo, desde la cognici\u00f3n y los beneficios para la salud mental, como la prevenci\u00f3n de trastornos neurocognitivos como la enfermedad de Alzheimer, hasta beneficios cardiovasculares como la prevenci\u00f3n de la mortalidad por enfermedad cardiovascular, el mantenimiento de la funci\u00f3n vascular y la mejora de la fuerza y \u200b\u200bla funci\u00f3n pulmonar”, dijo Christina Dieli-Conwright, profesora asociada en el Departamento de Nutrici\u00f3n de la Escuela de Salud P\u00fablica TH Chan. “Hacer ejercicio regularmente puede incluso beneficiar el sistema gastrointestinal, como la motilidad intestinal, la digesti\u00f3n y el microbioma intestinal. Depresi\u00f3n, ansiedad, sue\u00f1o, fatiga, dolor… No puedo pensar en un sistema corporal que no se beneficie con el ejercicio”, agreg\u00f3. Pero, aunque el ejercicio puede ayudar a perder peso, no es una soluci\u00f3n m\u00e1gica, dijo. “Hist\u00f3ricamente hablando, la idea detr\u00e1s del ejercicio y la p\u00e9rdida de peso es un poco err\u00f3nea. El ejercicio por s\u00ed solo no suele provocar en una persona un d\u00e9ficit cal\u00f3rico suficiente como para provocar una p\u00e9rdida de peso”, afirm\u00f3.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9? Para empezar, hay que tener en cuenta que el ejercicio, en promedio, puede quemar entre 200 y 700 calor\u00edas por hora, mientras que consumir esa misma cantidad de calor\u00edas puede hacerse en minutos. Y la mayor\u00eda de nosotros parecemos ser malos a la hora de llevar un registro de lo que ingerimos y lo que quemamos. Seg\u00fan los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades, m\u00e1s del 73% de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Al mismo tiempo, casi la mitad de todos los adultos cumplieron con las pautas de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica durante el per\u00edodo de un a\u00f1o, y casi una cuarta parte cumpli\u00f3 con las pautas tanto de actividad aer\u00f3bica como de fortalecimiento muscular.<\/p>\n

Los expertos m\u00e9dicos dicen que tanto el ejercicio como el mantenimiento de un peso saludable son componentes importantes para promover la salud general y la longevidad. “Los efectos de la p\u00e9rdida de peso sobre el control de la diabetes y el riesgo de padecerla son m\u00e1s fuertes que los del ejercicio, pero en otras cosas, como las enfermedades card\u00edacas y la longevidad, parecen ser aproximadamente equivalentes”, dijo I-Min Lee, profesor del Departamento de Epidemiolog\u00eda de la Escuela Chan y profesor de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard. En 2019, Lee colabor\u00f3 \u200b\u200ben la redacci\u00f3n de un estudio sobre la actividad f\u00edsica y el riesgo de c\u00e1ncer que demostr\u00f3 que hacer de siete a quince horas de ejercicio a la semana puede reducir significativamente el riesgo de padecer siete tipos de c\u00e1ncer. Ese beneficio disminuye con un IMC de sobrepeso, pero aun as\u00ed muestra un riesgo mejorado de padecer seis tipos de c\u00e1ncer: colon, mama, ri\u00f1\u00f3n, mieloma, h\u00edgado y linfoma no Hodgkin.<\/p>\n

Lee aconseja a quienes quieran iniciar un r\u00e9gimen de ejercicios que empiecen poco a poco. “De esa manera obtienes un peque\u00f1o beneficio”, dijo, “y tambi\u00e9n es muy alentador, porque si es una cantidad que puedes lograr y tienes \u00e9xito, puede hacer que quieras hacer m\u00e1s”. Y hacer m\u00e1s ejercicio es bueno para todos, afirm\u00f3. Una buena estrategia, seg\u00fan Lee, es intentar a\u00f1adir 10 minutos a su rutina, sea cual sea. Si camina 20 minutos al d\u00eda, aumente a 30 hasta alcanzar o superar los 150 minutos de ejercicio semanales recomendados. Edward Phillips, profesor adjunto de medicina f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n en HMS, y fundador y director del Instituto de Medicina del Estilo de Vida en el Hospital de Rehabilitaci\u00f3n Spaulding, est\u00e1 de acuerdo. “Si le pregunto a alguien con qu\u00e9 facilidad cree que podr\u00eda a\u00f1adir una botella de agua por la ma\u00f1ana o por la tarde para combatir la deshidrataci\u00f3n, me dir\u00e1: ‘No es tan dif\u00edcil’. Si empieza a hacerlo y adem\u00e1s a\u00f1ade una caminata de cinco minutos despu\u00e9s del almuerzo, que es muy saludable y tambi\u00e9n f\u00e1cil de lograr, entonces cuando lo consulte tres semanas despu\u00e9s, me dir\u00e1: ‘Estoy bebiendo m\u00e1s agua. Me siento mejor. Y, por cierto, la caminata de cinco minutos se convirti\u00f3 en una caminata de diez minutos'”.<\/p>\n

Phillips tambi\u00e9n es el presentador del podcast de WBUR “Food, We Need to Talk<\/em> “, que trata sobre salud y fitness. Dijo que cuando los pacientes no ven cambios en la b\u00e1scula, necesitan razones tangibles para seguir haciendo ejercicio, y hay razones evidentes. “La gente necesita una buena historia para hacer cambios que resulten en cambios significativos en la salud”, dijo. “El ejercicio te permite ser m\u00e1s funcional. Puedes levantarte de una silla con m\u00e1s facilidad. Puedes sentarte en la silla con m\u00e1s facilidad… O cuando un amigo te dice: ‘Vamos a esquiar alpino este fin de semana’ y t\u00fa le dices: ‘Hace a\u00f1os que no lo hago’, le dices: ‘Podr\u00eda intentarlo, porque he estado haciendo ejercicio'”.<\/p>\n

Dieli-Conwright dijo que ayuda hacer algo un par de veces por semana que te deje sin aliento. “Sin embargo, obtendr\u00e1s m\u00e1s beneficios si haces tanto ejercicios aer\u00f3bicos como de resistencia”, dijo. “La raz\u00f3n es que el ejercicio aer\u00f3bico va a exigir m\u00e1s al sistema cardiorrespiratorio que el de resistencia o el levantamiento de pesas. Ese tipo de ejercicio es fant\u00e1stico para la fuerza muscular. Pero con ambos, vas a apuntar al metabolismo de la glucosa, que va a ser importante para controlar la hiperglucemia y la hipoglucemia, el control de la diabetes y cosas as\u00ed”. A\u00f1ade que tambi\u00e9n es importante interrumpir el tiempo que pasamos sentados o las conductas sedentarias. “Lev\u00e1ntate una vez por hora durante dos o tres minutos, y simplemente ponte de pie y ag\u00e1chate o camina un poco durante dos minutos, y sube y baja las escaleras un par de veces. Eso tambi\u00e9n puede ayudar a controlar la glucosa, lo que, de nuevo, conduce al riesgo de diabetes”, dijo.<\/p>\n

Pero Dieli-Conwright enfatiza que crear un h\u00e1bito de ejercicio es clave. “Todos sabemos que la obesidad es incre\u00edblemente mala. Conduce a muchas otras enfermedades com\u00f3rbidas, en particular enfermedades card\u00edacas y diabetes. Sin embargo, hay muchos datos que se pasan por alto y que respaldan el paradigma que generalmente llamo, y otros llaman, estar en forma y presentar obesidad”, dijo, que en esencia es tener sobrepeso, pero ser metab\u00f3licamente saludable.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/news.harvard.edu (17\/01\/25)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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