{"id":11811,"date":"2020-08-01T17:42:03","date_gmt":"2020-08-01T21:42:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=11811"},"modified":"2020-08-01T17:42:03","modified_gmt":"2020-08-01T21:42:03","slug":"su-azucar-en-la-sangre-esta-minando-sus-entrenamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/su-azucar-en-la-sangre-esta-minando-sus-entrenamientos\/","title":{"rendered":"\u00bfSu az\u00facar en la sangre est\u00e1 minando sus entrenamientos?"},"content":{"rendered":"

Las personas con niveles consistentemente altos de az\u00facar en la sangre podr\u00edan obtener menos beneficios del ejercicio que aquellas cuyos niveles de az\u00facar en la sangre son normales, seg\u00fan un nuevo estudio preventivo sobre nutrici\u00f3n, az\u00facar en la sangre y ejercicio.\u00a0El estudio, que involucr\u00f3 a roedores y personas, sugiere que comer una dieta alta en az\u00facar y alimentos procesados, que puede preparar el escenario para un control deficiente del az\u00facar en la sangre, podr\u00eda da\u00f1ar nuestra salud a largo plazo en parte al cambiar qu\u00e9 tan bien responden nuestros cuerpos a un rutina de ejercicio.<\/em><\/strong><\/p>\n

Ya tenemos muchas pruebas, por supuesto, de que el nivel elevado de az\u00facar en la sangre no es saludable. Las personas con hiperglicemia tienden a tener sobrepeso y enfrentan mayores riesgos a largo plazo de enfermedad card\u00edaca y diabetes tipo 2, incluso si, en las primeras etapas, su condici\u00f3n no cumple con los criterios para esas enfermedades. Tambi\u00e9n tienden a estar fuera de forma.\u00a0En los estudios epidemiol\u00f3gicos, las personas con niveles elevados de az\u00facar en la sangre a menudo tambi\u00e9n tienen una condici\u00f3n f\u00edsica aer\u00f3bica baja, mientras que, en estudios con animales, las ratas criadas con baja resistencia desde el nacimiento tambi\u00e9n muestran problemas tempranos de az\u00facar en la sangre.\u00a0Esta interrelaci\u00f3n entre el az\u00facar en la sangre y el estado f\u00edsico es consecuencia en parte porque el bajo estado aer\u00f3bico est\u00e1 estrechamente relacionado con un alto riesgo de muerte prematura.<\/p>\n

Pero la mayor\u00eda de los estudios anteriores sobre el az\u00facar en la sangre y el estado f\u00edsico han sido epidemiol\u00f3gicos, lo que significa que han identificado v\u00ednculos entre las dos condiciones, pero no su secuencia o mecanismos. No han aclarado si la hiperglicemia generalmente precede y conduce a un bajo estado f\u00edsico, o al rev\u00e9s, o c\u00f3mo cualquiera de las condiciones logra influir en la otra. Entonces, para el\u00a0nuevo estudio, que se public\u00f3 este mes en Nature Metabolism<\/em>, los\u00a0investigadores del Centro de Diabetes Joslin en Boston y otras instituciones decidieron elevar los niveles de az\u00facar en sangre en ratones y ver qu\u00e9 suced\u00eda cuando se ejercitaban.<\/p>\n

Comenzaron con ratones adultos, cambiando algunos de comida normal a una dieta alta en az\u00facar y grasas saturadas, similar a lo que muchos de nosotros en el mundo desarrollado comemos hoy en d\u00eda. Estos ratones aumentaron de peso r\u00e1pidamente y desarrollaron habitualmente un nivel alto de az\u00facar en la sangre. Inyectaron a otros ratones una sustancia que reduce su capacidad de producir insulina, una hormona que ayuda a controlar el az\u00facar en la sangre, similar a cuando las personas tienen ciertas formas de diabetes.\u00a0Esos animales no engordaron, pero sus niveles de az\u00facar en la sangre aumentaron en la misma medida que entre los ratones del grupo de la dieta azucarada.<\/p>\n

Otros animales permanecieron en su comida normal, como grupo de control. Despu\u00e9s de cuatro meses, los cient\u00edficos verificaron el estado f\u00edsico de cada rat\u00f3n midiendo cu\u00e1nto tiempo podr\u00eda correr en una cinta antes del agotamiento.\u00a0Luego pusieron una rueda para correr en la jaula de cada animal y los dejaron trotar a voluntad durante las siguientes seis semanas, lo cual hicieron.\u00a0En promedio, cada rat\u00f3n corri\u00f3 alrededor de 300 millas durante ese mes y medio.<\/p>\n

Pero no todos ganaron el mismo nivel de condici\u00f3n f\u00edsica. El grupo de control ahora corri\u00f3 durante mucho m\u00e1s tiempo en la cinta antes del agotamiento; estaban mucho m\u00e1s en forma. Pero los animales con niveles altos de az\u00facar en sangre mostraron poca mejor\u00eda. Su aptitud aer\u00f3bica apenas se hab\u00eda movido. Curiosamente, su resistencia al ejercicio fue la misma, tanto si sus problemas de az\u00facar en la sangre se debieron a una dieta pobre o falta de insulina, como si ten\u00edan sobrepeso o eran m\u00e1s delgados.\u00a0Si ten\u00edan un nivel alto de az\u00facar en la sangre, resistir\u00edan los beneficios del ejercicio.<\/p>\n

Para entender mejor por qu\u00e9, los cient\u00edficos luego miraron dentro de los m\u00fasculos.\u00a0Y las condiciones all\u00ed eran reveladoras.\u00a0Los m\u00fasculos de los animales de control rebosaban de fibras musculares nuevas y saludables y una red de nuevos vasos sangu\u00edneos que transportaban ox\u00edgeno y combustible extra para ellos.\u00a0Pero los tejidos musculares de los animales con niveles altos de az\u00facar en la sangre mostraron dep\u00f3sitos de col\u00e1geno en su mayor\u00eda nuevos, una sustancia r\u00edgida que parece haber desplazado los nuevos vasos sangu\u00edneos y ha impedido que los m\u00fasculos se adapten al ejercicio y contribuyan a una mejor forma f\u00edsica.<\/p>\n

Finalmente, dado que los roedores no son personas, los cient\u00edficos verificaron los niveles de az\u00facar en la sangre y la resistencia en un grupo de 24 adultos j\u00f3venes.\u00a0Ninguno ten\u00eda diabetes, aunque algunos ten\u00edan niveles de az\u00facar en la sangre que podr\u00edan considerarse prediab\u00e9ticos.\u00a0Durante las pruebas de condici\u00f3n f\u00edsica en la cinta de correr, los voluntarios con el peor control de az\u00facar en la sangre tambi\u00e9n tuvieron la resistencia m\u00e1s baja, y cuando los cient\u00edficos examinaron microsc\u00f3picamente sus tejidos musculares despu\u00e9s del ejercicio, encontraron una alta activaci\u00f3n de prote\u00ednas que pueden inhibir las mejoras en la aptitud aer\u00f3bica.<\/p>\n

Tomados en conjunto, estos resultados en ratones y personas sugieren que \u00abba\u00f1ar constantemente los tejidos con az\u00facar simplemente no es una buena idea\u00bb y podr\u00eda socavar cualquier beneficio posterior del ejercicio, dice Sarah Lessard, profesora asistente en el Centro de Diabetes Joslin y Harvard. Escuela de Medicina, que supervis\u00f3 el nuevo estudio.<\/p>\n

En t\u00e9rminos pr\u00e1cticos, los hallazgos sugieren que, para aquellos de nosotros cuyos niveles de az\u00facar en la sangre dependen de nuestras dietas, es posible que deseemos \u00abreducir el az\u00facar\u00bb y los alimentos grasos altamente procesados \u200b\u200bque tambi\u00e9n pueden elevar el az\u00facar en la sangre y reducir los efectos del ejercicio, ella dice.\u00a0(Los ratones de control comieron una comida alta en carbohidratos, por lo que los carbohidratos, per se, no son necesariamente el problema, dice ella; la calidad de la dieta s\u00ed lo es).<\/p>\n

M\u00e1s fundamentalmente, el estudio sugiere que \u00abla dieta y el ejercicio deben considerarse juntos\u00bb cuando empezamos a pensar en c\u00f3mo mejorar nuestra salud, dice el Dr. Lessard. Se afectan mutuamente e influyen en c\u00f3mo cada uno nos afecta m\u00e1s de lo que podr\u00edamos esperar, dice ella. Pero quiz\u00e1s lo m\u00e1s importante, el estudio contiene algunos datos alentadores, se\u00f1ala el Dr. Lessard.\u00a0Los ratones hiperglic\u00e9micos ganaron poca resistencia de sus semanas de ejercicio, pero comenzaron a mostrar signos tempranos de un mejor control del az\u00facar en la sangre, dice ella.\u00a0Por lo tanto, puede requerir tiempo y determinaci\u00f3n, pero el ejercicio eventualmente podr\u00eda ayudar a las personas con hiperglicemia a estabilizar su az\u00facar en la sangre, dice, y luego comenzar a sentir que su condici\u00f3n f\u00edsica aumenta.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/www.nytimes.com (29-07-20)<\/p>\n

Referencia:<\/strong> MacDonald TL, Pattamaprapanont P, Pathak P, et al. Hyperglycaemia is associated with impaired muscle signalling and aerobic adaptation to exercise. Nat Commun. 2020; 11: 470. Published online 2020 Jan 24.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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