{"id":15950,"date":"2022-05-16T17:49:45","date_gmt":"2022-05-16T21:49:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=15950"},"modified":"2022-05-16T17:49:45","modified_gmt":"2022-05-16T21:49:45","slug":"las-pesas-pueden-ser-armas-en-la-batalla-contra-la-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/las-pesas-pueden-ser-armas-en-la-batalla-contra-la-obesidad\/","title":{"rendered":"Las pesas pueden ser armas en la batalla contra la obesidad"},"content":{"rendered":"

Las personas que luchan con su peso y no pueden hacer ejercicio aer\u00f3bico pueden ir al gimnasio y aun as\u00ed ver resultados positivos. A pesar de la creencia com\u00fan de que el ejercicio aer\u00f3bico es esencial para perder peso, un estudio de la Universidad Edith Cowan (ECU) realizado en el Instituto de Investigaci\u00f3n de Medicina del Ejercicio (EMRI) descubri\u00f3 que el entrenamiento de resistencia tambi\u00e9n puede tener resultados positivos, junto con la reducci\u00f3n de la ingesta de calor\u00edas.<\/strong><\/em><\/p>\n

El investigador principal y estudiante de doctorado, Pedro L\u00f3pez, dijo que los hallazgos mostraron que el entrenamiento de resistencia puede tener un efecto significativo en la masa grasa, la masa muscular y la p\u00e9rdida de peso. \u00abPor lo general, cuando hablamos de obesidad, composici\u00f3n corporal o p\u00e9rdida de peso, solo escuchamos sobre ejercicio aer\u00f3bico\u00bb, dijo. \u00abEste art\u00edculo muestra que podemos usar el entrenamiento de resistencia y lograr efectos significativos con una dieta basada en la reducci\u00f3n de calor\u00edas. Podemos reducir el porcentaje de grasa corporal, la masa grasa corporal total, el peso corporal y el IMC. \u00abSi est\u00e1 comparando la literatura, estos efectos son similares al ejercicio aer\u00f3bico con restricci\u00f3n cal\u00f3rica en adultos con sobrepeso u obesidad\u00bb.<\/p>\n

L\u00f3pez dijo que era importante que las personas que luchan contra la obesidad tuvieran opciones m\u00e1s all\u00e1 del ejercicio aer\u00f3bico para perder peso.\u00bbEste grupo puede sentirse inc\u00f3modo ante la perspectiva de 30 o 40 minutos en una caminadora o en una bicicleta\u00bb, dijo. \u00abPueden lesionarse las rodillas, las articulaciones, los ligamentos y m\u00e1s porque tienen que cargar con todo el peso del cuerpo durante muchos ejercicios aer\u00f3bicos\u00bb.<\/p>\n

Beneficios \u00fanicos<\/strong><\/p>\n

L\u00f3pez dijo que el entrenamiento de resistencia tambi\u00e9n atendi\u00f3 a otros factores importantes cuando se busca perder peso, como desarrollar o preservar la masa muscular. \u00abEl estudio tambi\u00e9n mostr\u00f3 que el entrenamiento de resistencia fue efectivo para evitar la p\u00e9rdida de masa muscular al reducir la cantidad de calor\u00edas consumidas\u00bb, dijo. Sin embargo, L\u00f3pez enfatiz\u00f3 que el estudio no era una comparaci\u00f3n entre el ejercicio aer\u00f3bico y el de resistencia. Independientemente de lo que eligieran las personas, tambi\u00e9n tendr\u00edan que reducir las calor\u00edas. \u00abSi quieres perder peso, tienes que reducir tu consumo de calor\u00edas\u00bb.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/www.sciencedaily.com<\/p>\n

Referencia:<\/strong> Lopez P, Taaffe DR, Galv\u00e3o DA, et al. Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta-analysis<\/a>. Obes Rev. 2022 May;23(5):e13428.<\/p>\n

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