{"id":16820,"date":"2022-10-12T18:03:45","date_gmt":"2022-10-12T22:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=16820"},"modified":"2022-10-12T18:03:45","modified_gmt":"2022-10-12T22:03:45","slug":"el-ejercicio-puede-modificar-el-tejido-adiposo-de-manera-que-mejore-la-salud-incluso-sin-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/el-ejercicio-puede-modificar-el-tejido-adiposo-de-manera-que-mejore-la-salud-incluso-sin-perder-peso\/","title":{"rendered":"El ejercicio puede modificar el tejido adiposo de manera que mejore la salud, incluso sin perder peso"},"content":{"rendered":"

El ejercicio es una de las primeras estrategias utilizadas para tratar los problemas de salud relacionados con la obesidad, como la diabetes tipo 2 y otras enfermedades cardiovasculares, pero los cient\u00edficos no entienden exactamente c\u00f3mo funciona para mejorar la salud metab\u00f3lica.<\/strong><\/em><\/p>\n

Con ese fin, los investigadores de la Universidad de Michigan examinaron los efectos de tres meses de ejercicio en personas con obesidad y descubrieron que el ejercicio puede modificar favorablemente el tejido adiposo subcut\u00e1neo abdominal, el tejido adiposo justo debajo de la piel, de maneras que pueden mejorar la salud metab\u00f3lica, incluso sin p\u00e9rdida de peso. Sorprendentemente, el ejercicio de intensidad moderada y alta produjo los mismos cambios positivos en la composici\u00f3n y estructura del tejido graso, y las c\u00e9lulas grasas se encogieron un poco incluso sin perder peso, dijo el investigador principal Jeffrey Horowitz, profesor de kinesiolog\u00eda de la UM. Los hallazgos aparecen en The Journal of Physiology<\/em>. Los coprimeros autores son el estudiante de doctorado de la UM Cheehoon Ahn y Ben Ryan, investigador postdoctoral de la UM ahora en el Instituto de Investigaci\u00f3n de Medicina Ambiental del Ej\u00e9rcito de EE. UU.<\/p>\n

El ejercicio cambi\u00f3 la apariencia y el comportamiento del tejido adiposo<\/strong><\/p>\n

El estudio tuvo como objetivo comprender mejor los efectos del ejercicio en la salud metab\u00f3lica en personas con obesidad. Treinta y seis adultos con obesidad fueron colocados en un grupo de ejercicio de intensidad moderada (45 minutos, 70% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima) o en un grupo de ejercicio de alta intensidad (10 intervalos de un minuto al 90% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima intercalados con 60 segundos de recuperaci\u00f3n activa de baja intensidad).<\/p>\n

Se recolectaron muestras de sangre y biopsias de grasa abdominal el d\u00eda despu\u00e9s de que terminaron las sesiones de 12 semanas y nuevamente tres d\u00edas despu\u00e9s. No hubo ejercicio entre estas pruebas. Los resultados para ambos grupos de ejercicio mostraron varios cambios estructurales en el tejido adiposo, incluidas c\u00e9lulas adiposas ligeramente m\u00e1s peque\u00f1as y m\u00e1s de ellas, aumento del tipo de col\u00e1geno, aumento de la densidad capilar y cambios en las prote\u00ednas que regulan la remodelaci\u00f3n de la grasa corporal. Horowitz dijo que muchos de los cambios en los factores que regulan la remodelaci\u00f3n de la grasa corporal observados un d\u00eda despu\u00e9s del ejercicio ya no eran significativos el d\u00eda 4 de la prueba, y esto subraya la importancia del ejercicio regular y sostenido.<\/p>\n

Las mejoras desaparecieron cuando se detuvo el ejercicio.<\/strong><\/p>\n

Muchas adaptaciones al entrenamiento f\u00edsico son efectivas para permitir que una persona se ejercite durante m\u00e1s tiempo o con m\u00e1s intensidad, dijo Horowitz. \u00abSin embargo, la mayor\u00eda de los beneficios del ejercicio que mejoran la salud metab\u00f3lica en personas con riesgo de complicaciones de salud metab\u00f3licas o que tienen enfermedades metab\u00f3licas provienen de la respuesta a cada sesi\u00f3n de ejercicio, y estas respuestas al ejercicio son relativamente ef\u00edmeras, a menudo duran solo unos d\u00edas como m\u00e1ximo\u00bb, dijo. \u00abEsta es una de las principales razones por las que es tan importante estar f\u00edsicamente activo la mayor\u00eda de los d\u00edas\u00bb. El hallazgo sobre el ejercicio de intensidad moderada y alta que produce respuestas similares podr\u00eda ser una buena noticia para las personas que prefieren evitar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT, que es m\u00e1s exigente.<\/p>\n

El ejercicio moderado es tan beneficioso como el HIIT<\/strong><\/p>\n

\u00abNuestros hallazgos sugieren que las opciones est\u00e1n abiertas\u00bb, dijo Horowitz. \u00abLa respuesta similar entre HIIT y el ejercicio de intensidad moderada m\u00e1s convencional fue una de las mayores sorpresas para nosotros. Es impresionante que hayamos observado respuestas muy similares a pesar de las grandes diferencias en el est\u00edmulo del ejercicio (tiempo de ejercicio, calor\u00edas gastadas, intensidad) entre estos dos Programas de entrenamiento.\u00bb Si bien los hallazgos no est\u00e1n relacionados con la p\u00e9rdida de peso, s\u00ed lo est\u00e1n con la salud metab\u00f3lica y la prevenci\u00f3n de enfermedades en las personas con obesidad, lo que a su vez afecta la calidad de vida, dijo Horowitz.<\/p>\n

\u00abAunque algunos de nuestros resultados favorables duraron relativamente poco, algunos son m\u00e1s duraderos, como la densidad capilar del tejido graso y la estructura de las c\u00e9lulas grasas\u00bb, dijo. \u00abPor lo tanto, planteamos la hip\u00f3tesis de que un estilo de vida f\u00edsicamente activo puede ayudar a proteger a las personas de desarrollar algunas complicaciones de salud metab\u00f3licas cr\u00f3nicas si o cuando aumentan de peso a medida que envejecen, y la evidencia indica contundentemente que la mayor\u00eda de nosotros, incluso los que hacemos ejercicio regularmente, aumentamos de peso a medida que envejecemos.\u00bb<\/p>\n

Horowitz dijo que es importante que la gente entienda que el tejido adiposo es simplemente donde nuestros cuerpos almacenan energ\u00eda extra, y no es la raz\u00f3n por la que las personas suben de peso. \u00abEl aumento de peso solo puede ocurrir si comes m\u00e1s calor\u00edas de las que gastas. Y en situaciones en las que aumentamos de peso, especialmente hasta el punto en que las personas se acercan o se vuelven obesas, es ideal tener el llamado tejido graso saludable en el cual almacenar esta energ\u00eda extra\u00bb. Varios de los estudios recientes del laboratorio, y un nuevo proyecto de cinco a\u00f1os que se lanzar\u00e1 pronto, se enfocan en comprender c\u00f3mo el ejercicio puede tener un impacto favorable en el tejido adiposo de manera de convertirlo en un refugio m\u00e1s seguro para almacenar grasa, siempre y cuando las personas experimenten aumento de peso o recuperen el peso perdido.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/medicalxpress.com<\/p>\n

Referencia:<\/strong> Ahn C, Ryan BJ, Schleh MW, et al. Exercise training remodels subcutaneous adipose tissue in adults with obesity even without weight loss. J Physiol. 2022;600:2127-2146.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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