{"id":16919,"date":"2022-11-02T19:18:20","date_gmt":"2022-11-02T23:18:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=16919"},"modified":"2022-11-02T19:18:20","modified_gmt":"2022-11-02T23:18:20","slug":"ejercicio-mas-tarde-en-el-dia-para-un-mejor-control-de-la-glucosa-en-sangre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/ejercicio-mas-tarde-en-el-dia-para-un-mejor-control-de-la-glucosa-en-sangre\/","title":{"rendered":"\u00bfEjercicio m\u00e1s tarde en el d\u00eda para un mejor control de la glucosa en sangre?"},"content":{"rendered":"

Realizar actividad moderada a vigorosa (MVPA) por la tarde o por la noche puede mejorar el control de la glucosa en sangre en mayor medida que hacer ejercicio de manera uniforme durante todo el d\u00eda, sugiere una nueva investigaci\u00f3n. Los datos provienen de 775 participantes con un \u00edndice de masa corporal (IMC) medio de 26,2 kg\/m 2<\/sup> en el estudio observacional Epidemiolog\u00eda de la obesidad de los Pa\u00edses Bajos (NEO). El uso de monitores de actividad durante cuatro d\u00edas consecutivos mostr\u00f3 que el rendimiento de MVPA (definido como actividad con una intensidad de > 3 equivalentes metab\u00f3licos de tarea) por la tarde o por la noche se asoci\u00f3 con hasta un 25% menos de resistencia a la insulina en comparaci\u00f3n con una distribuci\u00f3n uniforme de actividad durante el d\u00eda.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00abEste es uno de los primeros estudios en los que se examin\u00f3 la relaci\u00f3n entre el momento de la actividad f\u00edsica y la resistencia a la insulina en humanos\u00bb, dijo a Medscape Medical<\/em> el autor principal Jeroen van der Velde, del Departamento de Epidemiolog\u00eda Cl\u00ednica del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Leiden, Pa\u00edses Bajos. Noticias. Adem\u00e1s, se\u00f1al\u00f3 que, si bien los estudios de intervenci\u00f3n anteriores han demostrado una mayor reducci\u00f3n de la glucosa en sangre con el ejercicio de alta intensidad realizado por la tarde en comparaci\u00f3n con la ma\u00f1ana en personas con alteraci\u00f3n del metabolismo de la glucosa o diabetes tipo 2, \u00abque yo sepa, somos los primeros en usar un estudio basado en la poblaci\u00f3n general para estudiar esto\u00bb.<\/p>\n

Katarina Kos, MD, PhD, profesora principal de diabetes y obesidad de la Universidad de Exeter, Reino Unido, dijo: \u00abEste estudio es novedoso porque relaciona el momento de la actividad f\u00edsica si se realiza por la ma\u00f1ana, la tarde o la noche con la resistencia a la insulina y contenido de grasa. Esto es de una cohorte de personas holandesas de mediana edad entre las edades de 45 a 65 a\u00f1os estudiadas hace 10 a\u00f1os y basadas en autoinformes de peso y comportamiento alimentario y que se encontr\u00f3 que ten\u00edan sobrepeso en general\u00bb.<\/p>\n

\u00bfSe reduce al ritmo circadiano?<\/strong><\/p>\n

\u00abLos resultados son interesantes porque si el momento elegido era por la tarde (63% de la poblaci\u00f3n estudiada) o por la noche (8% de la poblaci\u00f3n estudiada), parec\u00eda relacionarse con un metabolismo mejorado en comparaci\u00f3n con el ejercicio matutino (16% de la poblaci\u00f3n). Todav\u00eda no se ha demostrado si esto se debi\u00f3 al (momento) de la actividad\u00bb, dijo al Science Media Centre<\/em> del Reino Unido. van der Velde est\u00e1 de acuerdo en que el efecto puede explicarse, al menos en parte, por el ritmo circadiano del cuerpo. \u00abLa actividad f\u00edsica puede actuar como una se\u00f1al para la activaci\u00f3n de los genes del reloj. Investigaciones anteriores han sugerido que el sistema muscular y el sistema oxidativo de nuestro cuerpo tambi\u00e9n se ven afectados por nuestro ritmo circadiano y su actividad m\u00e1xima parece ser al final de la tarde. As\u00ed que, estar mayormente activo en este per\u00edodo de tiempo puede provocar mayores respuestas metab\u00f3licas en comparaci\u00f3n con estar activo por la ma\u00f1ana\u00bb.<\/p>\n

Pero, advirti\u00f3, \u00abcreo que es importante darse cuenta de que apenas estamos comenzando a comprender el impacto potencial del momento de la actividad f\u00edsica. En esta etapa, creo que es m\u00e1s importante estar f\u00edsicamente activo en general. Entonces… si la ma\u00f1ana es el \u00fanico momento del d\u00eda para salir a caminar o correr, ciertamente haz esto\u00bb. Kos estuvo de acuerdo: \u00abComo este no es un estudio de intervenci\u00f3n, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para explicar la causa de la asociaci\u00f3n observada\u00bb. van der Velde tambi\u00e9n agreg\u00f3 que a\u00fan no est\u00e1 claro qu\u00e9 individuos o subgrupos podr\u00edan experimentar beneficios adicionales de las actividades cronometradas. Ese es el enfoque de investigaci\u00f3n actual de un gran consorcio de varios institutos de investigaci\u00f3n en los Pa\u00edses Bajos y Canad\u00e1.<\/p>\n

El ejercicio cronometrado reduce la resistencia a la insulina, pero no la grasa del h\u00edgado<\/strong><\/p>\n

La poblaci\u00f3n del estudio incluy\u00f3 a hombres y mujeres que viv\u00edan en el \u00e1rea metropolitana de Leiden, en el oeste de los Pa\u00edses Bajos, que ten\u00edan entre 45 y 65 a\u00f1os y que reportaron un IMC de 27 kg\/m2<\/sup> o superior. Una segunda cohorte incluy\u00f3 habitantes de un municipio que fueron invitados a participar independientemente de su IMC. Todos usaron los monitores de actividad durante 4 d\u00edas y noches consecutivos durante sus actividades habituales. Ni el tiempo sedentario ni las pausas en el tiempo sedentario (definido como un per\u00edodo de actividad con una aceleraci\u00f3n >0,75 m\/s2<\/sup> despu\u00e9s de un per\u00edodo sedentario) se asociaron con una menor resistencia a la insulina, seg\u00fan lo calculado mediante muestras de sangre. Sin embargo, el n\u00famero de descansos en el tiempo sedentario se asoci\u00f3 con un contenido de grasa en el h\u00edgado significativamente mayor en un 22%, evaluado con espectroscop\u00eda de resonancia magn\u00e9tica de protones.<\/p>\n

Una de las razones de la falta de efecto de las pausas en la resistencia a la insulina, teorizan los autores, es que este fue un estudio observacional del mundo real en el que las pausas regulares no son comunes. Alternativamente, es posible que las personas no hayan sido lo suficientemente intensamente activas durante los descansos para marcar la diferencia. Despu\u00e9s del ajuste de la grasa corporal total, una hora adicional de MVPA se asoci\u00f3 con una ca\u00edda del 5% en la resistencia a la insulina. Una hora adicional de MVPA en turnos de 5 minutos se asoci\u00f3 con un 9% menos de resistencia a la insulina.<\/p>\n

Adem\u00e1s, despu\u00e9s de los ajustes, la resistencia a la insulina se redujo significativamente en los participantes que eran m\u00e1s activos por la tarde, en un 18%, o por la noche, en un 25%, mientras que la resistencia a la insulina no se vio afectada entre los que eran m\u00e1s activos por la ma\u00f1ana (\u20133%), todo comparado con personas que repartieron su MVPA a lo largo del d\u00eda. El momento de la MVPA no se asoci\u00f3 con el contenido de grasa en el h\u00edgado, y no hubo diferencias significativas en el contenido de grasa en el h\u00edgado y la resistencia a la insulina entre los grupos seg\u00fan el momento de la actividad f\u00edsica ligera. \u00abEsto es solo una especulaci\u00f3n, pero tal vez el sistema circadiano est\u00e9 menos involucrado en la acumulaci\u00f3n de grasa en el h\u00edgado. O tal vez el momento de otras variables del estilo de vida sea m\u00e1s importante aqu\u00ed, como la ingesta diet\u00e9tica\u00bb, dijo van der Velde.<\/p>\n

Finalmente, observ\u00f3: \u00abEs muy probable que el momento de la actividad f\u00edsica sea solo una pieza del rompecabezas. El momento de otras conductas del estilo de vida, como el sue\u00f1o y la ingesta de alimentos, tambi\u00e9n son se\u00f1ales importantes para nuestro sistema circadiano, y es probable que todos estos comportamientos interact\u00faan entre s\u00ed\u00bb. El estudio NEO cuenta con el apoyo del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Leiden, la Iniciativa de Investigaci\u00f3n Cardiovascular de los Pa\u00edses Bajos, una iniciativa respaldada por la Fundaci\u00f3n Holandesa del Coraz\u00f3n y la Organizaci\u00f3n Holandesa para la Investigaci\u00f3n y el Desarrollo de la Salud\/Partnership Diabetes\/Dutch Diabetes Foundation Breakthrough. van der Velde no ha informado de m\u00e1s revelaciones.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/www.medscape.com<\/a><\/p>\n

Referencia:<\/strong> van der Velde JHPM, Boone SC, Winters-van Eekelen E, et al. Timing of physical activity in relation to liver fat content and insulin resistance<\/a>. Diabetologia. 2022 Nov 1.<\/p>\n

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