{"id":21454,"date":"2024-04-03T20:29:29","date_gmt":"2024-04-04T00:29:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=21454"},"modified":"2024-04-03T20:29:29","modified_gmt":"2024-04-04T00:29:29","slug":"la-mejor-manera-de-mantener-el-peso-camine-tantos-pasos-segun-un-nuevo-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/la-mejor-manera-de-mantener-el-peso-camine-tantos-pasos-segun-un-nuevo-estudio\/","title":{"rendered":"\u00bfLa mejor manera de mantener el peso? Camine tantos pasos, seg\u00fan un nuevo estudio"},"content":{"rendered":"

El objetivo com\u00fan de 10.000 pasos por d\u00eda no se basa en la ciencia, pero una nueva investigaci\u00f3n sobre p\u00e9rdida de peso de la Universidad de Vanderbilt encontr\u00f3 uno que s\u00ed lo est\u00e1. Si alguna vez ha cambiado su dieta y sus h\u00e1bitos de acondicionamiento f\u00edsico para perder peso, sabr\u00e1 que la haza\u00f1a a\u00fan mayor es mantener ese peso a largo plazo. Con el tiempo, probablemente le encantar\u00e1 dejar de seguir puntos, calcular calor\u00edas o colocarse esa inyecci\u00f3n habitual en el abdomen.<\/em><\/strong><\/p>\n

Una nueva investigaci\u00f3n ha descubierto que la mejor manera de mantener el peso puede ser caminar todos los d\u00edas. La Universidad de Harvard dice que los 10.000 pasos tradicionalmente recomendados se originaron a partir de una campa\u00f1a de marketing para un pod\u00f3metro japon\u00e9s vendido en 1965. Por supuesto, una empresa de pod\u00f3metros quer\u00eda que los clientes caminaran m\u00e1s pasos diariamente: eso desgastar\u00eda el pod\u00f3metro m\u00e1s r\u00e1pido, por lo que tendr\u00edan que comprarlo nuevo. Sin duda, los pod\u00f3metros han avanzado mucho, al igual que las investigaciones sobre los beneficios de caminar para la salud. Un estudio reciente encontr\u00f3 que 7.000 pasos son buenos para la salud del coraz\u00f3n y apuntar a 8.000 puede reducir el riesgo de muerte prematura. Dado que 10.000 pasos por d\u00eda equivalen aproximadamente a cinco millas, esto significa que s\u00f3lo 3,5 a cuatro millas pueden promover la salud del coraz\u00f3n y la longevidad.<\/p>\n

Todos son grandes objetivos, pero si su mirada est\u00e1 puesta en c\u00f3mo mantener el peso, especialmente si en su familia ha habido un metabolismo m\u00e1s lento, los investigadores del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Vanderbilt sugieren que tal vez desee agregar un poco m\u00e1s de energ\u00eda a su paso. Un equipo de ocho m\u00e9dicos de Vanderbilt se propuso investigar el papel de la gen\u00e9tica en el riesgo de obesidad y el recuento de pasos. Su investigaci\u00f3n, publicada el 27 de marzo de 2024 en JAMA Open Network,<\/em> recopil\u00f3 datos de una base de datos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) que rastrea c\u00f3mo la biolog\u00eda, el estilo de vida y el medio ambiente afectan la salud a lo largo del tiempo. El estudio analiz\u00f3 datos de 3.124 participantes con una edad promedio de 51 a\u00f1os y un \u00edndice de masa corporal superior a 30, que es la zona de obesidad. El 73% de los participantes eran mujeres. Los investigadores tambi\u00e9n evaluaron el historial m\u00e9dico de los participantes, que indicaba que su peso estaba relacionado con una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la obesidad. Todos los participantes usaron dispositivos de seguimiento y fueron seguidos durante un promedio de cinco a\u00f1os para detectar cambios en el IMC.<\/p>\n

El primer hallazgo puede parecer intuitivo: los investigadores descubrieron que aquellos con un mayor riesgo gen\u00e9tico de obesidad tuvieron mayor \u00e9xito en mantener su peso cuando dieron un mayor n\u00famero de pasos cada d\u00eda. M\u00e1s espec\u00edficamente, los participantes en el percentil 75 de la puntuaci\u00f3n de riesgo gen\u00e9tico ten\u00edan que caminar un promedio de 2.280 pasos m\u00e1s por d\u00eda que aquellos en el percentil 50 para mantener un peso saludable. Aquellos con mayor riesgo gen\u00e9tico de obesidad tuvieron que lograr un promedio total de 11.020 pasos, en comparaci\u00f3n con el promedio de la muestra total de 8.326. La Cl\u00ednica Cleveland cita datos nacionales al afirmar que la altura promedio de las mujeres estadounidenses es de cinco pies y cuatro pulgadas. Con base en ese rango de zancada, un kilometraje equivalente estimado para 11.020 pasos es aproximadamente 4,75 millas.<\/p>\n

Y quiz\u00e1s no sea una sorpresa: a medida que el \u00edndice de masa corporal aument\u00f3 para aquellos con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la obesidad, tambi\u00e9n aument\u00f3 la cantidad de pasos necesarios para volver a una masa corporal m\u00e1s baja. Esto es lo interesante, ya sea que est\u00e9 gen\u00e9ticamente inclinado a ser m\u00e1s pesado o no: los investigadores sugieren que este estudio muestra que los genes est\u00e1n lejos de ser el \u00fanico factor determinante del peso y la masa corporal. De hecho, concluyeron: \u00abEl riesgo gen\u00e9tico de obesidad puede superarse aumentando la actividad f\u00edsica\u00bb y que \u00abrealizar actividad f\u00edsica puede mitigar el riesgo gen\u00e9tico de obesidad\u00bb. \u00bfEl \u00fanico inconveniente? El equipo dice que esta hip\u00f3tesis debe probarse en poblaciones m\u00e1s amplias, ya que este estudio en particular utiliz\u00f3 en gran medida participantes de ascendencia europea.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/www.thehealthy.com<\/p>\n

Referencia:<\/strong> Brittain EL, Han L, Annis J, et al. Physical Activity and Incident Obesity Across the Spectrum of Genetic Risk for Obesity<\/a>. JAMA Netw Open. 2024 Mar 4;7(3):e243821.<\/p>\n

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