{"id":23703,"date":"2025-04-02T17:28:21","date_gmt":"2025-04-02T21:28:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=23703"},"modified":"2025-04-02T17:28:21","modified_gmt":"2025-04-02T21:28:21","slug":"el-ayuno-intermitente-43-muestra-una-perdida-de-peso-ligeramente-mayor-que-la-restriccion-calorica-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/el-ayuno-intermitente-43-muestra-una-perdida-de-peso-ligeramente-mayor-que-la-restriccion-calorica-diaria\/","title":{"rendered":"El ayuno intermitente 4:3 muestra una p\u00e9rdida de peso ligeramente mayor que la restricci\u00f3n cal\u00f3rica diaria"},"content":{"rendered":"

Un ensayo cl\u00ednico aleatorizado compar\u00f3 los efectos del ayuno intermitente 4:3 frente a la restricci\u00f3n cal\u00f3rica diaria en la p\u00e9rdida de peso, combinado con apoyo conductual integral, en adultos con sobrepeso u obesidad. Los datos mostraron que el ayuno intermitente 4:3 result\u00f3 en una p\u00e9rdida de peso ligeramente mayor a lo largo de 12 meses. Los resultados se publicaron en Annals of Internal Medicine.<\/em><\/strong><\/p>\n

Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado y sus colegas asignaron aleatoriamente a 165 adultos con sobrepeso u obesidad a un ayuno intermitente 4:3 o a una restricci\u00f3n cal\u00f3rica durante 12 meses para comparar la p\u00e9rdida de peso entre las intervenciones. Los participantes del grupo de ayuno intermitente 4:3 realizaron un ayuno modificado para lograr una restricci\u00f3n energ\u00e9tica del 80% durante tres d\u00edas no consecutivos a la semana. En los d\u00edas sin ayuno, los participantes del grupo de ayuno intermitente 4:3 no tuvieron que restringir la ingesta de energ\u00eda, pero se les anim\u00f3 a elegir alimentos saludables.<\/p>\n

A los participantes del grupo de restricci\u00f3n cal\u00f3rica se les prescribi\u00f3 un objetivo cal\u00f3rico diario dise\u00f1ado para producir un d\u00e9ficit energ\u00e9tico del 34,3%. Todos recibieron una membres\u00eda gratuita en el gimnasio y se les anim\u00f3 a hacer ejercicio durante al menos 300 minutos a la semana. Adem\u00e1s del apoyo conductual grupal, los participantes recibieron instrucci\u00f3n sobre el conteo de calor\u00edas y una gu\u00eda para alcanzar un contenido objetivo de macronutrientes en la dieta: 55% de carbohidratos, 15% de prote\u00ednas y 30% de grasas. A los 12 meses, los participantes del grupo de ayuno intermitente 4:3 tuvieron un cambio de \u20137,6% en el peso corporal en comparaci\u00f3n con \u20135% en el grupo de restricci\u00f3n cal\u00f3rica; el 58% de los del grupo de ayuno lograron una p\u00e9rdida de peso de al menos 5% a los 12 meses frente al 47% en el grupo de restricci\u00f3n cal\u00f3rica.<\/p>\n

Los participantes del grupo de ayuno tambi\u00e9n lograron cambios m\u00e1s favorables en los resultados cardiometab\u00f3licos, incluida la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica, los niveles de colesterol total y de lipoprote\u00ednas de baja densidad y los niveles de glucosa en ayunas Seg\u00fan los autores, los hallazgos sugieren que debido a que el ayuno no requiere que los participantes se concentren en contar calor\u00edas y restringir la ingesta de alimentos todos los d\u00edas, puede generar una mayor adherencia y deber\u00eda considerarse dentro del rango de enfoques diet\u00e9ticos para la p\u00e9rdida de peso basados \u200b\u200ben evidencia.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> https:\/\/medicalxpress.com<\/p>\n

Referencia:<\/strong> Catenacci VA, Ostendorf DM, Pan Z, et al, The effect of 4:3 intermittent fasting on weight loss at 12 months. Annals of Internal Medicine, 1 april 2025.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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