{"id":24441,"date":"2025-07-17T17:21:02","date_gmt":"2025-07-17T21:21:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=24441"},"modified":"2025-07-17T17:21:02","modified_gmt":"2025-07-17T21:21:02","slug":"expertos-aconsejan-acompanar-el-uso-de-farmacos-glp-1-con-habitos-de-vida-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/expertos-aconsejan-acompanar-el-uso-de-farmacos-glp-1-con-habitos-de-vida-saludables\/","title":{"rendered":"Expertos aconsejan acompa\u00f1ar el uso de f\u00e1rmacos GLP-1 con h\u00e1bitos de vida saludables"},"content":{"rendered":"

Los medicamentos para bajar de peso basados en GLP-1, como Ozempic y Zepbound, han demostrado ser altamente eficaces, lo que puede generar la impresi\u00f3n err\u00f3nea de que es posible adelgazar sin ning\u00fan esfuerzo adicional. Sin embargo, especialistas advierten que una p\u00e9rdida de peso saludable y sostenible requiere cambios en el estilo de vida m\u00e1s all\u00e1 de una simple inyecci\u00f3n semanal.<\/em><\/strong><\/p>\n

\u201cLa p\u00e9rdida de masa muscular, junto con la grasa corporal, y los efectos gastrointestinales que a veces obligan a interrumpir el tratamiento son preocupaciones reales\u201d, se\u00f1al\u00f3 la Dra. JoAnn Manson, jefa de medicina preventiva del Hospital Brigham and Women’s<\/em> de Boston. Estas consideraciones llevaron a un equipo de expertos a desarrollar una serie de recomendaciones diet\u00e9ticas y de ejercicio para quienes utilizan medicamentos GLP-1, publicadas en JAMA Internal Medicine<\/em>. \u201cNuestro objetivo es mejorar los resultados del tratamiento con GLP-1 preservando la masa muscular, asegurando una buena nutrici\u00f3n y controlando los efectos adversos que podr\u00edan llevar al abandono del tratamiento\u201d, explic\u00f3 Manson.<\/p>\n

Uno de los principales desaf\u00edos es la p\u00e9rdida de masa magra, que puede representar entre el 25 % y el 40 % del peso perdido durante el tratamiento. Por ello, se recomienda comenzar cada comida con 20 a 30 gramos de prote\u00edna de calidad, presente en alimentos como pescado, legumbres o tofu. Adem\u00e1s, se sugiere consumir entre 1 y 1,5 g de prote\u00edna por kilogramo de peso corporal al d\u00eda, especialmente si se realiza actividad f\u00edsica moderada. En caso de apetito reducido, se pueden incorporar batidos proteicos con al menos 20 g por porci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se aconsejan dos o tres sesiones semanales de ejercicios de fuerza, de aproximadamente 30 minutos, para preservar la masa muscular. Dado que los GLP-1 reducen el apetito, puede resultar dif\u00edcil mantener una nutrici\u00f3n adecuada. Por eso, se recomienda comer porciones peque\u00f1as y recurrir a refrigerios saludables como frutas, yogur natural o un pu\u00f1ado de nueces.<\/p>\n

En cuanto a los carbohidratos, se sugiere optar por los de digesti\u00f3n lenta \u2014como avena o papas\u2014 y evitar cereales refinados y bebidas azucaradas, que pueden causar fluctuaciones en los niveles de glucosa. Para mejorar la saciedad, se aconseja a\u00f1adir grasas saludables como aceite de oliva o aguacate a las comidas.<\/p>\n

Los especialistas insisten en evitar dietas muy restrictivas en calor\u00edas, ya que pueden derivar en deficiencias nutricionales. En su lugar, proponen una alimentaci\u00f3n equilibrada, rica en nutrientes y adaptada a las necesidades del paciente.<\/p>\n

Respecto a los efectos secundarios gastrointestinales de los GLP-1, los expertos ofrecen varias recomendaciones:<\/p>\n