{"id":26750,"date":"2026-03-22T17:22:57","date_gmt":"2026-03-22T21:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=26750"},"modified":"2026-03-22T17:29:45","modified_gmt":"2026-03-22T21:29:45","slug":"segun-los-investigadores-la-droga-mas-poderosa-de-todas-es-el-movimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/segun-los-investigadores-la-droga-mas-poderosa-de-todas-es-el-movimiento\/","title":{"rendered":"Seg\u00fan los investigadores, la droga m\u00e1s poderosa de todas es el movimiento"},"content":{"rendered":"

La premisa es sencilla: el movimiento es medicina, no solo un mantra para aficionados al gimnasio y corredores de marat\u00f3n. Es la clave para una buena vida. El movimiento es el eslab\u00f3n perdido en la historia de la salud de Sud\u00e1frica. As\u00ed de simple. Investigadores de Wits han demostrado sin lugar a dudas que el movimiento puede prevenir y reducir los efectos de las enfermedades, incluido el c\u00e1ncer, mejorar la recuperaci\u00f3n y proteger la salud mental.<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00abLos seres humanos estamos programados para el movimiento\u00bb, afirma Demitri Constantinou, profesor y m\u00e9dico especialista en medicina deportiva y del ejercicio en el Departamento de Ciencias del Ejercicio y Medicina Deportiva de Wits. \u00abCuando dejamos de movernos, nuestros cuerpos comienzan a deteriorarse y sucede r\u00e1pidamente\u00bb. El equipo de Constantinou ha realizado investigaciones que demuestran que incluso un solo d\u00eda de inactividad puede provocar cambios medibles en los sistemas cardiovascular y musculoesquel\u00e9tico. \u00abPor otro lado, la actividad f\u00edsica libera mol\u00e9culas se\u00f1alizadoras que influyen en el metabolismo celular, la regeneraci\u00f3n y la inmunidad. Los efectos son profundos y comienzan con algo tan simple como ponerse de pie\u00bb.<\/p>\n

Sentarse es el nuevo fumar<\/strong><\/p>\n

\u00abCualquier movimiento es mejor que ninguno, por lo que incluso estar de pie en lugar de sentado supone una diferencia notable para la salud\u00bb, afirma Constantinou. La investigaci\u00f3n sobre el movimiento realizada en el departamento abarc\u00f3 una muestra representativa de adultos, incluidos trabajadores manuales, empleados de oficina, estudiantes y pacientes que se recuperaban de una enfermedad. Descubrieron que la prehabilitaci\u00f3n (preparar al paciente para la cirug\u00eda optimizando su salud f\u00edsica y mental de antemano) y la rehabilitaci\u00f3n mediante el ejercicio mejoraban la recuperaci\u00f3n, reduc\u00edan las complicaciones y aumentaban la calidad de vida. \u00abEl ejercicio antes, durante y despu\u00e9s de la enfermedad es una de las intervenciones m\u00e1s eficaces de las que disponemos y, sin embargo, se prescribe poco\u00bb, afirma Constantinou. La otra cara de la moneda, la m\u00e1s oscura, es que un estilo de vida sedentario mata.<\/p>\n

Defender el movimiento<\/strong><\/p>\n

Basta con leer la investigaci\u00f3n del profesor Philippe Gradidge para ponerse de pie de inmediato. Ha dedicado a\u00f1os a estudiar la actividad f\u00edsica, la obesidad y el sedentarismo, incluyendo los efectos de los escritorios de pie. Gradidge afirma que el movimiento no se trata de deportes extremos, sino de micromovimientos que se acumulan a lo largo del d\u00eda, la semana y la vida. \u00abEn nuestros estudios, hemos observado que peque\u00f1os cambios como caminar, estar de pie o realizar estiramientos suaves pueden mejorar significativamente el bienestar f\u00edsico y mental\u00bb, explica. Su equipo ha demostrado que los escritorios de pie mejoran la postura, reducen el dolor de espalda y aumentan la concentraci\u00f3n entre los trabajadores de oficina, mientras que los programas estructurados de caminata mejoran la salud cardiovascular y el estado de \u00e1nimo de las mujeres sudafricanas. \u00abEl movimiento es medicina, y funciona incluso en peque\u00f1as dosis\u00bb, afirma Gradidge.<\/p>\n

Desmiente los par\u00e1metros comunes para quienes participan en programas vinculados a planes de modificaci\u00f3n de conducta con cobertura m\u00e9dica: \u00abNo necesitas dar 10.000 pasos para empezar a sentirte mejor. De hecho, la evidencia emergente sugiere que tan solo entre 2.000 y 4.000 pasos diarios pueden ayudar a reducir los s\u00edntomas depresivos\u00bb. Gradidge a\u00f1ade: \u00abEn nuestros estudios, el movimiento ha ayudado a las personas a controlar el dolor, regular el estr\u00e9s, mejorar indicadores de salud como la presi\u00f3n arterial elevada y a ser m\u00e1s conscientes de su estado f\u00edsico y sus patrones de movimiento. No se trata solo de rendimiento, sino de participar en entornos donde las personas puedan moverse con alegr\u00eda y seguridad, sin barreras\u00bb.<\/p>\n

Receta m\u00e9dica m\u00e1s accesible<\/strong><\/p>\n

Jon Patricios, profesor de Ciencias del Deporte y Medicina del Ejercicio en la Facultad de Ciencias de la Salud, cree que, si bien los peque\u00f1os pasos marcan la diferencia, debemos procurar cumplir con las directrices de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud de realizar 300 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada, por todos sus beneficios ampliamente documentados. Patricios es muy prol\u00edfico en este campo, colaborando con empresas para establecer y potenciar el ejercicio como terapia. En colaboraci\u00f3n con Discovery Vitality<\/em>, Patricios fue recientemente el autor principal de un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine<\/em> que demuestra el efecto del ejercicio regular sobre el c\u00e1ncer. \u00abSaber que tan solo 60 minutos de ejercicio regular a la semana pueden reducir la probabilidad de progresi\u00f3n del c\u00e1ncer en un 27% y la de muerte en un 47% deber\u00eda animar a todos los m\u00e9dicos a utilizar el ejercicio como medicina\u00bb, afirma Patricios. \u00abLa actividad f\u00edsica regular es la receta m\u00e1s eficaz y accesible que podemos ofrecer a nuestros pacientes\u00bb.<\/p>\n

Nuevo complejo deportivo<\/strong><\/p>\n

La Universidad de Wits inaugurar\u00e1 en 2026 el Complejo Deportivo Brian y Dorothy Zylstra de Wits, una instalaci\u00f3n integrada de vanguardia para entrenamiento, investigaci\u00f3n y pr\u00e1ctica cl\u00ednica. El complejo promete instalaciones terap\u00e9uticas y de investigaci\u00f3n de primer nivel, incluyendo un centro acu\u00e1tico y una residencia para atletas de \u00e9lite. Una red de profesionales de la salud y cient\u00edficos, incluyendo investigadores, biocin\u00e9ticos, fisioterapeutas y otros expertos m\u00e9dicos, estar\u00e1n agrupados bajo un mismo techo, con acceso para estudiantes y p\u00fablico en general. La Dra. Georgia Torres, investigadora en ejercicio y bienestar mental y directora de operaciones del complejo, afirma que el movimiento deber\u00eda formar parte de la vida de todos, incluso en entornos con escasos recursos donde el ejercicio formal suele ser inaccesible. \u00abEl movimiento empodera a las personas\u00bb, declara.<\/p>\n

Dise\u00f1ar una sociedad que promueva el movimiento<\/strong><\/p>\n

El reto reside en dise\u00f1ar una sociedad que fomente la movilidad. \u00abNuestro entorno construido no est\u00e1 dise\u00f1ado para una vida activa\u00bb, afirma Gradidge. \u00abLas aceras, los parques, el transporte p\u00fablico, todo deber\u00eda invitar al movimiento, no restringirlo\u00bb. Por ejemplo, las carreras p\u00fablicas gratuitas en parques facilitan y hacen m\u00e1s c\u00f3moda la vida activa en un pa\u00eds que muestra niveles de ejercicio cada vez m\u00e1s reducidos. Torres afirma que el Complejo Zylstra, as\u00ed como el compromiso de Wits con la Alianza Mundial para la Promoci\u00f3n de la Actividad F\u00edsica, que re\u00fane a investigadores, l\u00edderes pol\u00edticos y comunidades para integrar el movimiento en la vida cotidiana, representa un progreso positivo. \u00abEl movimiento es prevenci\u00f3n, conexi\u00f3n y empoderamiento\u00bb, afirma Torres. \u00abEs la ciencia m\u00e1s simple de todas, pero el h\u00e1bito m\u00e1s dif\u00edcil de adquirir\u00bb.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> Universidad de Wits (21\/03\/26)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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