{"id":26862,"date":"2026-03-31T06:55:35","date_gmt":"2026-03-31T10:55:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=26862"},"modified":"2026-03-31T06:55:35","modified_gmt":"2026-03-31T10:55:35","slug":"alimentacion-saludable-9-claves-para-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/alimentacion-saludable-9-claves-para-tu-corazon\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable: 9 claves para tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, m\u00e1s de la mitad de los adultos y alrededor del 60% de los ni\u00f1os en Estados Unidos tienen dietas poco saludables, lo que puede contribuir a mayores \u00edndices de problemas de salud como la hipertensi\u00f3n y la obesidad, y conducir directamente a malos resultados de salud, incluidas muertes por enfermedades cardiovasculares y otras afecciones cr\u00f3nicas.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seguir un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable a lo largo de la vida puede reducir significativamente el riesgo y es la base de una declaraci\u00f3n cient\u00edfica actualizada que refleja las \u00faltimas directrices nutricionales publicadas en <em>Circulation<\/em>. La \u00abGu\u00eda diet\u00e9tica de 2026 para mejorar la salud cardiovascular: Declaraci\u00f3n cient\u00edfica de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n\u00bb actualiza la gu\u00eda de 2021 de la Asociaci\u00f3n con los \u00faltimos avances cient\u00edficos basados \u200b\u200ben la evidencia, alineados con la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades cardiovasculares, la mejora de la calidad de vida y la salvaci\u00f3n de vidas. La declaraci\u00f3n describe nueve caracter\u00edsticas clave de un patr\u00f3n diet\u00e9tico saludable para el coraz\u00f3n:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Ajusta la ingesta y el gasto energ\u00e9tico para lograr y mantener un peso corporal saludable:<\/strong> Intenta equilibrar la cantidad de comida que ingieres con tu nivel de actividad f\u00edsica para alcanzar y mantener un peso corporal saludable.<\/li>\n<li><strong>Consume abundantes frutas y verduras, y elige una amplia variedad:<\/strong> incluye diferentes colores, texturas y tipos de productos, y recuerda que incluso los alimentos enlatados y congelados pueden ser nutritivos y econ\u00f3micos.<\/li>\n<li><strong>Elija alimentos elaborados principalmente con cereales integrales en lugar de cereales refinados:<\/strong> alimentos como el pan integral, el arroz integral y la avena son mejores opciones que los cereales refinados, incluidos el pan blanco o el arroz blanco.<\/li>\n<li><strong>Elija fuentes de prote\u00ednas saludables:<\/strong> sustituya la carne por fuentes vegetales como las legumbres, incluyendo frijoles, guisantes y lentejas, junto con frutos secos y semillas; consuma pescado y mariscos con regularidad; seleccione productos l\u00e1cteos bajos en grasa o sin grasa; y si desea consumir carne roja, elija cortes magros, evite los procesados \u200b\u200by limite el tama\u00f1o de las porciones.<\/li>\n<li><strong>Elija fuentes de grasas insaturadas en lugar de fuentes de grasas saturadas:<\/strong> Reemplace las grasas saturadas con grasas insaturadas saludables, incluidas las que se encuentran en los frutos secos, las semillas, los aguacates y los aceites vegetales no tropicales.<\/li>\n<li><strong>Elige alimentos m\u00ednimamente procesados <\/strong><strong>\u200b\u200ben lugar de alimentos ultraprocesados:<\/strong> opta por alimentos lo m\u00e1s cercanos posible a su estado natural, con un m\u00ednimo de ingredientes comerciales a\u00f1adidos, en lugar de aquellos que est\u00e1n altamente procesados \u200b\u200bcon aditivos.<\/li>\n<li><strong>Minimice la ingesta de az\u00facares a\u00f1adidos en bebidas y alimentos:<\/strong> limite las bebidas azucaradas que consume y los alimentos con az\u00facar a\u00f1adido que ingiere.<\/li>\n<li><strong>Elija alimentos bajos en sodio y prepare los alimentos con poca o ninguna sal: <\/strong>tenga en cuenta las fuentes ocultas de sodio en los alimentos preparados y envasados \u200b\u200bcomercialmente y sazone sus alimentos con opciones m\u00e1s saludables como hierbas, especias o lim\u00f3n en lugar de sal.<\/li>\n<li><strong>Si no consumes alcohol, no empieces; si consumes alcohol, limita su consumo:<\/strong> el alcohol puede aumentar el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n y otros problemas de salud, as\u00ed que si no bebes, no empieces.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como fuente confiable, la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n publica recomendaciones diet\u00e9ticas basadas en evidencia cada cinco a\u00f1os, mediante una revisi\u00f3n exhaustiva que evoluciona a la par de las nuevas investigaciones. Nuestras recomendaciones para 2026 pueden resultar familiares, ya que no han variado mucho con respecto a las de 2021, afirm\u00f3 Alice H. Lichtenstein, doctora en Ciencias y miembro de la Academia Estadounidense del Coraz\u00f3n (FAHA), presidenta voluntaria del comit\u00e9 de redacci\u00f3n de la declaraci\u00f3n cient\u00edfica y cient\u00edfica s\u00e9nior y l\u00edder de la Directiva sobre Dieta y Prevenci\u00f3n de Enfermedades Cr\u00f3nicas en el Centro de Investigaci\u00f3n sobre Nutrici\u00f3n Humana Jean Mayer del USDA sobre el Envejecimiento en la Universidad de Tufts en Boston.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00abHemos constatado que la evidencia cient\u00edfica que respalda estas recomendaciones se ha fortalecido. Este mayor respaldo cient\u00edfico est\u00e1 impulsando algunas actualizaciones sutiles, pero importantes, que garantizan que las recomendaciones sigan estando alineadas con los conocimientos cient\u00edficos m\u00e1s recientes y s\u00f3lidos sobre dieta y salud cardiovascular.\u00bb Las recomendaciones diet\u00e9ticas de 2026 son una declaraci\u00f3n m\u00e1s concisa centrada espec\u00edficamente en la alimentaci\u00f3n para la salud cardiovascular. La evidencia m\u00e1s reciente confirma las caracter\u00edsticas clave y hace hincapi\u00e9 en sustituir las opciones poco saludables por otras m\u00e1s sanas. Destaca las fuentes de prote\u00ednas saludables y grasas insaturadas, y refuerza la importancia de mantener una alimentaci\u00f3n cardiosaludable a lo largo de toda la vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los detalles espec\u00edficos incluyen:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Prote\u00ednas:<\/strong> Si bien la evidencia sobre la relaci\u00f3n entre la cantidad de prote\u00ednas y el riesgo de enfermedades card\u00edacas a\u00fan es incierta, la gu\u00eda actualizada de 2026 reconoce que la mayor\u00eda de las personas actualmente consumen m\u00e1s prote\u00ednas de la carne que de las plantas, por lo que ahora la gu\u00eda respalda m\u00faltiples opciones de prote\u00ednas saludables, incluidas las fuentes ricas en vegetales, y alienta el intercambio de carne roja por m\u00faltiples alimentos alternativos ricos en prote\u00ednas, tanto de origen vegetal como animal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Grasas saturadas:<\/strong> Las directrices anteriores se centraban espec\u00edficamente en el uso de aceites vegetales l\u00edquidos en lugar de grasas animales, aceites tropicales o grasas parcialmente hidrogenadas (grasas trans). La actualizaci\u00f3n de 2026, en cambio, ofrece una gu\u00eda m\u00e1s amplia sobre la elecci\u00f3n de fuentes alimentarias de grasas insaturadas en lugar de fuentes de grasas saturadas. La declaraci\u00f3n tambi\u00e9n subraya que \u00abes improbable que los patrones diet\u00e9ticos que se ajustan a las nueve caracter\u00edsticas descritas en este documento superen el 10 % de la energ\u00eda proveniente de grasas saturadas\u00bb, en consonancia con las Gu\u00edas Alimentarias para Estadounidenses 2025-2030 publicadas por el gobierno federal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Productos l\u00e1cteos:<\/strong> Si bien se siguen recomendando los productos l\u00e1cteos bajos en grasa y sin grasa como la opci\u00f3n preferida para controlar la ingesta de calor\u00edas y grasas, la gu\u00eda actualizada reconoce que los posibles beneficios para la salud de estos productos en comparaci\u00f3n con los productos l\u00e1cteos enteros siguen siendo objeto de debate.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Alimentos ultraprocesados:<\/strong> Las investigaciones actuales vinculan el consumo de alimentos ultraprocesados \u200b\u200bcon problemas de salud. La gu\u00eda actualizada se\u00f1ala que los esfuerzos deben centrarse en fomentar la elecci\u00f3n de alimentos m\u00ednimamente procesados \u200b\u200bcomo estrategia para reducir la presencia de productos ultraprocesados \u200b\u200ben el mercado. Esto podr\u00eda traducirse en una mayor disponibilidad de opciones m\u00ednimamente procesadas en cualquier lugar donde se compren o consuman alimentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sodio:<\/strong> Reconociendo que muchos alimentos, especialmente los ultraprocesados, tienen un alto contenido de sodio, las directrices de 2026 hacen mayor hincapi\u00e9 en la elecci\u00f3n de alimentos bajos en sodio y en la preparaci\u00f3n de alimentos con poca o ninguna sal. Tambi\u00e9n incluyen informaci\u00f3n m\u00e1s actualizada sobre el papel de los alimentos ricos en potasio en el control de la presi\u00f3n arterial, en comparaci\u00f3n con lo que se sab\u00eda en 2021.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Alcohol:<\/strong> Las nuevas directrices reconocen que el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud reconocen que no existe un nivel seguro de consumo de alcohol en lo que respecta al riesgo de desarrollar ciertos tipos de c\u00e1ncer; las directrices actualizadas de la Asociaci\u00f3n presentan la evidencia actual en relaci\u00f3n con las enfermedades cardiovasculares y respaldan la recomendaci\u00f3n de no empezar a beber o de limitar la ingesta de alcohol si se consume.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Progreso por encima de la perfecci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las recomendaciones diet\u00e9ticas de 2026 se centran en la relaci\u00f3n espec\u00edfica entre la salud y la alimentaci\u00f3n. Sin embargo, Lichtenstein se\u00f1al\u00f3 que es importante tener en cuenta que no son ni prescriptivas ni restrictivas. Est\u00e1 dise\u00f1ado intencionadamente para ofrecer flexibilidad a la hora de personalizar una dieta saludable, adapt\u00e1ndola a las preferencias personales, las pr\u00e1cticas \u00e9tnicas y religiosas, las necesidades y el presupuesto de cada persona, as\u00ed como a las distintas etapas de la vida. A\u00f1ade que este es el mejor enfoque para fomentar la adherencia a la dieta a lo largo de la vida. \u00abPara que la alimentaci\u00f3n saludable sea m\u00e1s accesible y sostenible, recomendamos que las personas se centren en sus h\u00e1bitos alimenticios generales en lugar de en nutrientes o alimentos espec\u00edficos. Este enfoque es pr\u00e1ctico y se puede adaptar a medida que las personas atraviesan diferentes etapas de la vida, sin dejar de lado las nueve caracter\u00edsticas clave\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas recomendaciones se aplican a cualquier lugar donde comas: en casa, en la escuela, en el trabajo, en restaurantes o en tu comunidad. Lo importante es buscar el progreso, no la perfecci\u00f3n. Cada vez que eliges una alternativa m\u00e1s saludable, das un paso hacia una vida m\u00e1s sana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Una vida de alimentaci\u00f3n saludable: por qu\u00e9 es importante<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lichtenstein se\u00f1ala que lo m\u00e1s importante es tomar decisiones m\u00e1s saludables que se puedan mantener durante toda la vida. \u00abLas enfermedades cardiovasculares comienzan en la infancia; incluso los factores prenatales pueden contribuir a un mayor riesgo en los ni\u00f1os a medida que crecen. Por lo tanto, es importante que se adopten h\u00e1bitos alimenticios saludables desde la ni\u00f1ez y que se mantengan a lo largo de toda la vida\u00bb, afirm\u00f3. \u00abLa mejor manera de lograrlo es que los adultos sirvan de ejemplo con una alimentaci\u00f3n saludable para el coraz\u00f3n, tanto dentro como fuera del hogar\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La gu\u00eda actualizada de 2026 recomienda:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Los ni\u00f1os pueden y deben comenzar a seguir una alimentaci\u00f3n saludable para el coraz\u00f3n a partir del a\u00f1o de edad.<\/li>\n<li>La familia desempe\u00f1a un papel fundamental: cuando los adultos abastecen la casa con alimentos saludables para el coraz\u00f3n y eligen los que lo son, es m\u00e1s probable que los ni\u00f1os hagan lo mismo.<\/li>\n<li>Las necesidades diet\u00e9ticas var\u00edan a lo largo de la vida y pueden cambiar; consulte con su m\u00e9dico y su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica para adaptar estas recomendaciones a sus necesidades de salud individuales y a su historial m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Los patrones alimentarios saludables para el coraz\u00f3n se adaptan a las preferencias alimentarias culturales y personales.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan las estad\u00edsticas de enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares de 2026 de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, m\u00e1s de la mitad de los adultos estadounidenses padecen actualmente alg\u00fan tipo de enfermedad cardiovascular. La Asociaci\u00f3n proyecta que esta cifra aumentar\u00e1 a 1 de cada 6 adultos estadounidenses para 2050, debido al incremento de factores de riesgo como la hipertensi\u00f3n, la obesidad y la diabetes. Adem\u00e1s de los malos h\u00e1bitos alimenticios, la mayor\u00eda de las personas en Estados Unidos no realizan suficiente actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Asimismo, seg\u00fan se se\u00f1ala en la actualizaci\u00f3n estad\u00edstica de la Asociaci\u00f3n correspondiente a 2026, solo 1 de cada 4 adultos estadounidenses y 1 de cada 5 j\u00f3venes de entre 6 y 17 a\u00f1os cumplen con las recomendaciones nacionales de actividad f\u00edsica. Es probable que esta combinaci\u00f3n de alimentaci\u00f3n poco saludable e inactividad f\u00edsica tambi\u00e9n contribuya a las altas tasas de sobrepeso y obesidad entre adultos y ni\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">M\u00e1s del 40% de los adultos y m\u00e1s de 1 de cada 5 ni\u00f1os (de 2 a 19 a\u00f1os de edad) padecen obesidad, y se prev\u00e9 que estas cifras aumenten, seg\u00fan las previsiones de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n. \u00abEstas cifras son alarmantes y refuerzan la idea de que una alimentaci\u00f3n saludable a lo largo de la vida es fundamental, ya que la hipertensi\u00f3n y la obesidad son los principales factores que contribuyen a las enfermedades cr\u00f3nicas y la mortalidad. Al analizar nuestro trabajo para mejorar la salud de todas las personas, es crucial comprender la necesidad de implementar medidas preventivas tempranas\u00bb, afirm\u00f3 el Dr. Amit Khera, FAHA, vicepresidente voluntario del comit\u00e9 de redacci\u00f3n de las gu\u00edas diet\u00e9ticas y director de cardiolog\u00eda preventiva y jefe cl\u00ednico de cardiolog\u00eda del Centro M\u00e9dico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las decisiones conscientes en todas las etapas de la vida pueden marcar una gran diferencia. Los padres y otros adultos pueden apoyar y servir de ejemplo de comportamientos saludables para sus hijos, brind\u00e1ndoles as\u00ed un comienzo de vida saludable. Khera se\u00f1al\u00f3 que hasta el 80% de las enfermedades card\u00edacas y los accidentes cerebrovasculares son prevenibles, y que seguir las recomendaciones de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n sobre un estilo de vida saludable (Life&#8217;s Essential 8) puede respaldar esos esfuerzos de prevenci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los 8 pilares de la vida son un conjunto de cuatro comportamientos saludables (comer mejor, ser m\u00e1s activo, dejar de fumar y dormir bien) y cuatro factores de salud (controlar el peso, controlar el colesterol, controlar el az\u00facar en la sangre y controlar la presi\u00f3n arterial) que son medidas clave para mejorar y mantener la salud cardiovascular. \u00abIntegrar los elementos de las recomendaciones diet\u00e9ticas de 2026 en su vida diaria es un excelente primer paso para reducir \u2014y, lo que es m\u00e1s importante, prevenir\u2014 el riesgo de enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares para usted y su familia en los a\u00f1os venideros\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>M\u00e1s all\u00e1 de la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las recomendaciones diet\u00e9ticas de 2026 ofrecen beneficios adicionales que van m\u00e1s all\u00e1 del apoyo a la salud cardiovascular. Una dieta saludable para el coraz\u00f3n tambi\u00e9n proporciona una combinaci\u00f3n de alimentos y bebidas que:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Satisface las necesidades nutricionales esenciales de la mayor\u00eda de las personas en cuanto a vitaminas, minerales esenciales y otros componentes que promueven la salud. Esto significa que la mayor\u00eda de las personas no necesitar\u00edan calcular la cantidad de cada nutriente en su dieta ni tomar suplementos alimenticios, con posibles excepciones para mujeres embarazadas, algunos adultos mayores y personas que siguen dietas restrictivas.<\/li>\n<li>Es rica en fibra saludable procedente de verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos, semillas y legumbres, como frijoles, guisantes y lentejas.<\/li>\n<li>Limita el consumo de alimentos ricos en colesterol diet\u00e9tico sustituyendo las carnes grasas y procesadas por fuentes vegetales y magras, y reemplazando los l\u00e1cteos enteros por l\u00e1cteos desnatados o bajos en grasa, al tiempo que permite un consumo moderado de huevos.<\/li>\n<li>Ayuda a mantener las grasas saturadas en un 10% o menos del total de calor\u00edas diarias.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si bien las directrices actualizadas est\u00e1n dise\u00f1adas espec\u00edficamente para mejorar la salud cardiovascular, en general coinciden con las recomendaciones diet\u00e9ticas para otras afecciones como la diabetes tipo 2, la enfermedad renal, algunos tipos de c\u00e1ncer y la salud cerebral. Esto se debe principalmente a factores de riesgo comunes que afectan tanto la salud f\u00edsica como la cognitiva, como la hipertensi\u00f3n, el colesterol alto, la hiperglucemia, el sobrepeso y la disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n renal, todos ellos influenciados por la alimentaci\u00f3n. \u00abLo que ingieres influye significativamente en c\u00f3mo funciona tu cuerpo y en los cambios que experimenta con la edad\u00bb, afirm\u00f3 Lichtenstein. \u00abUna alimentaci\u00f3n saludable puede favorecer la salud y el bienestar a lo largo de la vida, m\u00e1s all\u00e1 de la salud cardiovascular\u00bb. La Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n contin\u00faa abordando de manera en\u00e9rgica las causas fundamentales de las malas dietas, incluida la inseguridad alimentaria, a trav\u00e9s de la promoci\u00f3n de pol\u00edticas basadas en evidencia, la inversi\u00f3n comunitaria y la innovaci\u00f3n en la atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuente:<\/strong> American Heart Association<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Referencia:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2026-Dietary-Guidance-to-Improve-Cardiovascular-Health-A-Scientific-Statement-From-the-American-Heart-Association.pdf\">2026 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association, Circulation (2026). Published 31 March 2026.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, m\u00e1s de la mitad de los adultos y alrededor del 60% de los ni\u00f1os en Estados Unidos tienen dietas poco saludables, lo que puede contribuir a mayores \u00edndices de problemas de salud como la hipertensi\u00f3n y la obesidad, y conducir directamente a malos resultados de salud, incluidas muertes por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":24970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-26862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-actuales"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Insuficiencia-cardica-MIA-corazon-IA-e1756722910954.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26862"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26864,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26862\/revisions\/26864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}