{"id":26890,"date":"2026-04-03T11:52:46","date_gmt":"2026-04-03T15:52:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/?p=26890"},"modified":"2026-04-03T11:52:46","modified_gmt":"2026-04-03T15:52:46","slug":"a-que-hora-es-mejor-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sochob.cl\/web1\/a-que-hora-es-mejor-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfA que hora es mejor hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>El art\u00edculo \u201cRise and Sweat! Morning Exercise Linked with Lower Cardiometabolic Risk\u201d explora la relaci\u00f3n entre el momento del d\u00eda en que se realiza actividad f\u00edsica y el perfil de riesgo cardiometab\u00f3lico, aportando evidencia que sugiere un posible beneficio diferencial del ejercicio matutin<\/em><\/strong>o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A partir de an\u00e1lisis observacionales en poblaci\u00f3n adulta, los autores comparan patrones de actividad f\u00edsica distribuidos a lo largo del d\u00eda, identificando que aquellos individuos que concentran su ejercicio en horas tempranas presentan indicadores metab\u00f3licos m\u00e1s favorables. En t\u00e9rminos de resultados, el ejercicio realizado por la ma\u00f1ana se asocia con menor adiposidad corporal, particularmente en lo que respecta a grasa total y posiblemente visceral, as\u00ed como con mejores par\u00e1metros de control gluc\u00e9mico y menor riesgo global de enfermedad cardiovascular. Estos hallazgos sugieren que no solo la cantidad de actividad f\u00edsica, sino tambi\u00e9n su sincronizaci\u00f3n temporal, podr\u00eda desempe\u00f1ar un rol relevante en la modulaci\u00f3n del riesgo cardiometab\u00f3lico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde una perspectiva fisiopatol\u00f3gica, los autores proponen que estos efectos podr\u00edan estar mediados por la interacci\u00f3n entre el ejercicio y los ritmos circadianos. En las primeras horas del d\u00eda, el organismo presenta un entorno hormonal y metab\u00f3lico particular, caracterizado por niveles elevados de cortisol, mayor movilizaci\u00f3n de \u00e1cidos grasos y una transici\u00f3n metab\u00f3lica desde el ayuno nocturno. En este contexto, el ejercicio podr\u00eda potenciar la oxidaci\u00f3n de grasas y mejorar la sensibilidad a la insulina de manera m\u00e1s eficiente que en otros momentos del d\u00eda. Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica matutina podr\u00eda contribuir a una mejor sincronizaci\u00f3n de los relojes perif\u00e9ricos, optimizando la regulaci\u00f3n metab\u00f3lica a lo largo de la jornada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro aspecto relevante es el comportamiento asociado. El ejercicio temprano podr\u00eda favorecer una mayor adherencia a la actividad f\u00edsica, al reducir la interferencia de obligaciones laborales o sociales, y adem\u00e1s podr\u00eda inducir efectos indirectos sobre el estilo de vida, como una mejor calidad de la dieta o patrones de sue\u00f1o m\u00e1s regulares. Estos factores conductuales podr\u00edan amplificar los beneficios observados. No obstante, los autores destacan importantes limitaciones. La naturaleza observacional del estudio impide establecer relaciones causales, y no puede descartarse la influencia de factores de confusi\u00f3n, como diferencias en h\u00e1bitos de vida, cronotipo individual o nivel socioecon\u00f3mico. Asimismo, es posible que las personas que realizan ejercicio en la ma\u00f1ana representen un grupo con mayor conciencia de salud, lo que podr\u00eda explicar parcialmente los resultados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En conjunto, la evidencia presentada sugiere que el ejercicio matutino podr\u00eda asociarse a un perfil cardiometab\u00f3lico m\u00e1s favorable, abriendo la posibilidad de considerar el \u201ctiming\u201d de la actividad f\u00edsica como un componente adicional en la prescripci\u00f3n de ejercicio. Sin embargo, desde una perspectiva cl\u00ednica, el mensaje central se mantiene: cualquier actividad f\u00edsica es beneficiosa, independientemente del horario, y las recomendaciones deben adaptarse a la adherencia y preferencias del paciente. Se requieren estudios prospectivos y ensayos cl\u00ednicos aleatorizados para confirmar estos hallazgos y definir con mayor precisi\u00f3n el impacto del momento del ejercicio sobre los desenlaces cardiometab\u00f3licos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fuente:<\/strong> SOCHOB<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Referencia<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.acc.org\/about-acc\/press-releases\/2026\/03\/18\/20\/45\/rise-and-sweat-morning-exercise-linked-with-lower-cardiometabolic-risk\">Rise and sweat! morning exercise linked with lower cardiometabolic risk<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El art\u00edculo \u201cRise and Sweat! Morning Exercise Linked with Lower Cardiometabolic Risk\u201d explora la relaci\u00f3n entre el momento del d\u00eda en que se realiza actividad f\u00edsica y el perfil de riesgo cardiometab\u00f3lico, aportando evidencia que sugiere un posible beneficio diferencial del ejercicio matutino. 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