Consejos para quienes se integran por primera vez al gimnasio
Lo mejor es comenzar con tres sesiones de actividad física a la semana. Para aquellas personas que nunca han realizado una actividad física constante o quienes se han tomado un largo descanso del gimnasio, lo mejor es comenzar a asistir a estos centros tres veces por semana. Para empezar ejercicios regulares con moderación y así no abandonar la misión antes de tiempo.
Lo recomendable es comenzar con dos o tres días de gimnasio a la semana, por ejemplo, lunes, miércoles y viernes, y así darle un poco de descanso al cuerpo, para que alcance a reponerse después de cada sesión.
Lo más común en la gente que empieza a integrarse a los gimnasios, es que se obsesionan con asistir todos los días, lo que no permite darle un respiro a los músculos y además hace que se cansen más rápido. Por ello es necesario intercalar un día de descanso entre una sesión y otra y así recuperar fuerzas.
Aunque hay quienes no pueden resistirlo y deben ir todos los días de la semana. Para esas personalidades más obsesivas, el consejo es que ciertos días la actividad física se realice con más calma, o preferir las actividades aeróbicas de bajo impacto que no exijan demasiado al cuerpo.
Y siempre recordar que, para quienes empiezan, lo mejor es realizar estímulos físicos variados, como clases aeróbicas, pesas, máquinas, etc… Esto ayudará a no desgastarse demasiado en una actividad, y también a reconocer cuál será el ejercicio adecuado para el resto del año.
Fuente: Diario La Tercera